本书适合下列人阅读:
工作的时候想旅行,旅行的时候想工作。
学习的时候想游戏,游戏的时候想学习。
吃饭的时候想运动,运动的时候想吃饭。
娱乐的时候想冥想,冥想的时候想娱乐。
打工的时候想创业,创业的时候想打工。
亚当·格萨雷、拉里·罗森著的《专注(把事情做到很好的艺术)》这本书,解释了为什么我们的大脑有时难以专注,并为我们不需要放弃现代科技,同时能更好地生活在这个高科技世界提供了建议。
我们大脑的注意力是有限的。我们不是在进行真正的多任务处理,而是在任务之间快速切换。本书中把常常由高科技引发的分心和中断称为干扰,这些干扰与我们的目标设定能力相冲突。有研究表明,现代社会中人们平均3分钟就会受到一次干扰,而重新进入专注状态则需要25分钟。
我们为自己的多任务处理能力而自豪:阅读工作邮件、回短信、刷脸书、看视频、打电话和开车,认为这些任务可以同时进行。与家人吃晚饭的时候,我们盘子旁边的智能手机屏幕“长亮不歇”。而对于邮件中的错误、高速路上几乎错过的出口和在饭桌上错过的谈话,我们不以为然。
格萨雷和罗森将提供科学而实用的策略,从而帮助我们提高专注力。我们可以通过冥想、视频游戏和体育锻炼来改变我们的大脑;我们也可以通过规划我们对电子设备的使用,并通过认清我们对失去联系――哪怕是短暂的失去联系的焦虑来改变我们的行为。这并不是要求我们放弃电子设备,而是建议我们以更平衡的方式使用它们。
(美)亚当·格萨雷(Adam Gazzaley),(美)拉里·罗森(Larry Rosen) 著;李闻甲,尹晓虹 译
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