优活

第一部分  身体
排出体内废气
不要贬低自己的身体
克服重力的作用
让身体发动机运行起来
伸展会让你年轻
让生命“跑”起来
停下来休息一下
做球类运动
提防有害食物
给身心减负
用水疏通身体
扔掉束身衣
让自己“摇滚”起来
第二部分  头脑
活到老“写”到老
删除没用的记忆
跟随思想流动
有计划地生活
50岁生日的特殊宴会
大声表达出自己的想法
保持阴阳平衡
珍惜夜晚时光
尝试一些全新的东西
发挥想象力
客观地看世界
站在针尖上跳舞
第三部分  心情
双手动起来
为自己的团队赢得喝彩
及时排出体内垃圾
踏上旅程
体验迷失的感觉
停下来用心倾听
蜕变
放慢健康逝去的脚步
感恩地活着
关注当下的生活
让自己燃烧起来
正视死亡
第四部分心灵
中年危机
改掉坏习惯
大声哭出来
不要带着怨恨生活
开个派对
尊敬长者——包括你自己
进入年轻人的生活
误会源于缺乏交流
把爱传递下去
给后人留下些什么
笑容满面

    几乎每个人都遇到过有口臭的人，或自己就是这样的人。即便没有口臭，你也会担心自己口腔的气味。这个问题的影响很大，绝不是在开玩笑。口臭往往会使人陷入苦恼与尴尬的境地。
    实际上，直至20世纪早期，“口臭”一词才由李施德林正式地提出来。有些口臭是由某些疾病引起的，如牙龈感染，并且会随着疾病的治愈而消失。而大多数口臭都是由口腔内的细菌(厌氧菌)引起的。这种讨厌的细菌喜欢生活在阴暗的环境之中，而且不呼吸氧气。有这种口臭的人往往：在清晨醒来时口腔气味*为恶劣，因为夜间这些细菌会聚集在封闭的口腔之中活动。首先它们穿过牙缝啃噬卡在其中的食物残渣，然后悠然自得地在你的舌头后部放松休息，吸食这个部位的黏液，放出难闻的气味。
    如果你没有很好地刷牙或使用牙线清洁牙齿，那么你便会成为一名无奈的口臭者。
    通常情况下，自己是很难发现口臭的，因为人们的鼻子无法闻到自己口中的气味。也就是说，如果想确认自己是否真的有口臭，你应该找某个信得过的人问一下。如果你担心的事被证实了，请参考下面的做法进行治疗。
    *关键的是使用牙线清洁牙齿。大量饮水，吃高纤维食物。用漱口水漱口，在刷牙的时候刷一下舌苔，或者选择使用刮舌器。每日对口腔进行清洁处理，你的口臭问题便会得到很好的改善。

仔细听！在阅读这本书的过程中，你听到的是滴答声还是自己的心跳声？不论是什么声音，那都是有节奏的，相信这本书会像音乐一样为你带来心灵上的震撼。
    这本书包含了许多方面的内容，我与培基医生只是想通过本书给步入中年的人们带来一个全新的世界。如若不是培基说服了我写作这本书，也许我现在也和大多数同龄人一样祈求着老天的保佑。这本书中收集了许多简短而实用的知识，我们所做的一切都是为了你们！亲爱的读者！

    终日忙碌而无暇自顾的中年人们，醒一醒吧！你们已到了人生旅途的十字路口。从现在开始，为自己好好地活吧！
    本书主要面向关注自我的中年女性。作者针对中年人在这一特殊时期的身体、心理状态，从同龄人的角度一一进行分析，提出了建设性的意见，帮助中年人走出困境，继续成长。并通过书中的“医生留言板”、“酷行动”及“随笔”等专栏介绍了许多专业知识和锻炼方法。作者提出的种种方法与建议足以让每位中年读者为之振奋。

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