女生这样做.吃不胖.晒不黑.人不老/子宫健康书

第一篇 女人天生丽质的保养关键
每三个女生，就有一个会遇到子宫肌瘤
多么重要！子宫健康影响一生
女性的五脏六腑，反映子宫的健康
子宫保养好，会变瘦变美变年轻

第二篇 原来，这都是子宫的求救
情绪不稳气色差，到底哪里有问题
痛是最直接的呼救，再忍下去会很严重
子宫运作看周期，规不规律很重要
小心不正常出血，关心子宫要及时
令人好奇的月事卫生用品

第三篇 这样做，自然变身美人胚
女性健康四关键，吃、睡、排泄、月经顺
避免久坐不动，保护子宫最关键
瑜伽爬山都很好，适合自己才能持续
压力是礼物，学会处理长智慧
就是爱干净！子宫防护大作战

第四篇 调养子宫的健康饮食
吃身体需要的食物，青春美颜体态好
甜品聪明吃，又瘦又美很简单
进补看体质，有病在身要注意
女性可以常吃的好食物
女性进补常用的好药材
20道好料理，让你变瘦变美变年轻
药膳：小鱼干昆布豆腐汤／蒜瓣蛤蜊汤／牛肉海带汤/韭菜虾米粥
黄芪鸡汁粥／葱姜当归饮／人参鸡汤
茶饮：玫瑰蜂蜜茶／枸杞人参茶／橘皮茶／参枣茶
梅枣蜂蜜茶／金橘水果茶／老姜蜜茶／益母草当归红枣茶
甜品：核桃牛奶粥／红枣炖南瓜／双耳红枣汁
香蕉腰果豆奶／白木耳莲子汁

第五篇 女性这样做，气血通畅好健康
保养子宫好运动
◎手臂伸展操／腹式呼吸法／八段锦养生功
快速有效的按摩，子宫调养的20个好穴位
◎ 活血止痛养美肤／保暖补气助消化／养血消肿助循环
◎ 提神醒脑助舒压／除闷解郁助丰胸／健腰护脊养子宫

附录 家蓓医师的诊疗室
阴道分泌物的问题／子宫内膜异位的问题
子宫肌瘤的问题／子宫颈癌的问题
卵巢肿瘤的问题／不孕症的问题／基础体温记录表

张家蓓，医师。
现任：
台北医学大学附属医院 产后护理之家 特约医师
康华中医诊所 院长
经历：
台北医学大学附属医院 传统医学科 副主任
台北医学大学附属医院 传统医学科 中医妇科主任
台北市立和平医院 中医师

    疼痛恐是生病前兆
     我常会遇到对止痛药依赖过度的女人，这实在是令我感到忧心，简直是忽视子宫的呼救，拒绝倾听子宫真正疼痛的声音。身体是很聪明的，器官进入器质性病变时，病变的疼痛不会因为你经常饮用舒缓痛经食物就会消失，只要发现经痛感受不对、超乎异常，就必须挂号求诊，不要以为忍耐一下就过了。中医怎么看待经痛？
     许多女人来看诊，至少有半数以上是因为经痛问题而来，由此可见女人其实很关切“痛经”这件事。到底痛经是如何发生的，因为医理不同，中西医也有不同的解读法。
     中医对于经痛的关注已有数千年的历史，在中医典籍里，会不时有经痛的记载，像“经行腹痛”、“经前疼痛”、“经行腹痛牵引腰腿”，这些都是在描述痛经症状。而引起经痛的原因，主要还是和气滞、寒凝、气虚、血热有关。
     气滞：中医认为是肝郁、肝气不疏引起经痛，倘若女人平时很容易有精神抑郁、紧张、易怒情形，在月经前和经期中，下腹部会发胀、疼痛难受，有下坠的感觉，乳房也会胀痛，有时连带着大腿内侧和肛门都会有疼痛的不舒服感觉。最常出现的症状有经前乳胀、腰腹胀痛、烦躁易怒、月经量少、经血夹块色紫黑，月经延后来潮、下腹疼痛等。
     寒凝：中医有“天寒地冻，经血凝滞”的描述，意思是说体质虚寒的女人，或者有感冒，或常吃生冷食物，经血都会凝结成块，形成血淤情形，这是因为小腹是冲脉、任脉的必经之地，又为阴经相交之处，属阴中之阴，最易聚集寒气，所以在月经前、月经期间，小腹常会有“冷感”绞痛。常见的症状有经行量少夹血块、色暗黑、经质清稀、经前或经期小腹“冷感”绞痛，得温痛减，经期多延后，平时畏寒、四肢冰冷、白带多、易腹泻。
     气虚：最常见的是劳倦过度，或大病、久病消耗掉太多气力，所以会有下腹部闷痛的不舒服。月经来时或快结束的时候，肚子隐隐作痛，用手按摩会舒服点，但很难入睡，躺下之后很久才能睡着。症状有月经提前、量多，或崩或漏、淋漓不止、经血淡红清稀，小腹有下坠感、经后下腹闷痛。平时面色苍白、少气懒言、易流汗、感冒、胃口不好等。
     血热：主要是受到外界环境的炎热，或喜欢吃辛辣食物及吃了过多药膳、补药所引起，常见的症状有经血量多、色紫红、质黏稠有块、急躁易怒、唇干心烦口渴等。

《女生这样做,吃不胖、晒不黑、人不老》编辑推荐：子宫健康书。荣登2011年金石堂/博客来网络书店年度畅销榜！子宫健康，人才健康！子宫，是女生健康的第一守门员！忽视“她”的声音，小心子宫病变上身！子宫，是女生窈窕动人、青春永驻的根本，更是一生健康活力的关键！
顾好子宫，自然变瘦、变美、变年轻！

《女生这样做,吃不胖、晒不黑、人不老》是一本关于子宫健康的书。顾好子宫，就是顾好一生的健康！现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，一不小心就让自己面临严峻的健康困境，痛苦不已。而中医是一种很优选的“预防医学”，目标在于打造无病的体内环境，而针对每个人“望、闻、问、切”后不同的整体状况与需求，所给予的专属解方，也是帮助身体回到无病的平衡状态，而非头痛医头脚痛医脚的治标之技。
中医养生是女性一生幸福的优选解答，只要养好子宫，就能远离疾病的威胁，安心享受美好的人生。
作者张家蓓医师，一生致力于女生子宫健康的医疗事业，通过保护女性子宫健康的治疗经验，首次公开女生保养子宫的秘诀，如调养子宫的好食物、调养子宫的好药材、保养子宫好运动等等，让女生在任何时候都能轻轻松松地养护子宫。

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