目录

前言
第一章 孕前准备
怀孕之前的准备
从心理上准备宝宝的到来
给宝宝准备温暖的“窝”
小宝贝需要些什么
种下一粒小小的种子
宝宝最初的摇篮——子宫
如何抓住幸“孕”的尾巴
受孕避开6个黑色时间
6个恶魔让你做不成妈妈
了解优生优育知识
什么年龄做妈妈优选
30岁以后准妈妈须知
父母的血型和宝宝的健康
生男生女掌握在自己手中
遗传因素影响宝宝的智商
生下来就近视的宝宝
宝宝长大了会像谁
怀孕,不打无准备之仗
孕前检查
提前半年为宝宝准备营养
准妈妈的药品“黑名单”
适合孕前做的运动
准妈妈离宠物远一点
绕开遗传病的雷池
伤害宝宝的危险职业
准妈妈应警惕危险源
孕前建好感染的隔离墙
开始怀孕了
如何判断自己是否怀孕
怀孕后的早期反应
准妈妈的第一次产前检查
预期宝宝将在哪一天降临
第二章 孕期生活安排
0~1个月妈妈宝宝的变化
胎儿的成长
准妈妈的变化
0~1个月准妈妈的生活宜忌
准妈妈应注意的问题
准妈妈要怎么吃
准妈妈宜动还是宜静
电热毯可能导致宝宝畸形
0~1个月准妈妈的健康护理
妊娠剧吐
尿频
腰酸背痛
孕早期检查白带
战胜感冒全攻略
0~1个月胎教进行时
给宝宝的优选教育是宁静
用一些真正有效的胎教法
0~1个月准妈妈饮食营养
营养师建议
1月营养食谱推荐
1~2个月妈妈宝宝的变化
胎儿的成长
准妈妈的变化
1~2个月准妈妈的生活宜忌
准妈妈应注意的问题
准妈妈的衣服和鞋子
准妈妈没食欲的解决之道
1~2个月准妈妈的健康护理
阿司匹林的危害
病毒对宝宝成长的影响
缓解水肿和下肢水肿
克服头晕的办法
乳头下陷的纠正
慎做放射线检查
1~2个月胎教进行时
感受古老的心音胎教
和宝宝一起做胎教操
1~2个月准妈妈饮食营养
营养师建议
2月营养食谱推荐
2~3个月妈妈宝宝的变化
胎儿的成长
准妈妈的变化
2~3个月准妈妈的生活宜忌
准妈妈应注意的问题
准妈妈能否吃巧克力
准妈妈怎样吃酸味食物
准妈妈的口腔卫生很重要
2~3个月准妈妈的健康护理
流产的防治方法
反复流产要检查
鼻出血怎么办
消除妊娠反应的窍门
2~3个月胎教进行时
宝宝可以感知音乐
给宝宝听的经典胎教音乐
伤害宝宝的音乐胎教方式
2~3个月准妈妈饮食营养
营养师建议
3月营养食谱推荐
3~4个月妈妈宝宝的变化
胎儿的成长
准妈妈的变化
3~4个月准妈妈的生活宜忌
准妈妈应注意的问题
准妈妈要保持充足营养
准妈妈应该警惕的化妆品
准妈妈防辐射推荐阅读
3~4个月准妈妈的健康护理
黄体酮安胎与中药安胎
宝宝佝偻病的预防
准妈妈警惕宫外孕破裂
3~4个月胎教进行时
开始宝宝的性格训练
准妈妈如何调适坏情绪
3~4个月准妈妈饮食营养
营养师建议
4月营养食谱推荐
4~5个月妈妈宝宝的变化
胎儿的成长
准妈妈的变化
4~5个月准妈妈的生活宜忌
准妈妈应注意的问题
准妈妈的营养饮食
准妈妈不要拒绝大豆食品
准妈妈的坐式运动
4~5个月准妈妈的健康护理
高危妊娠准妈妈自我保健
准妈妈饱受便秘苦恼
阴道出血别惊慌
准妈妈的胸部保养方案
留意葡萄胎的征兆
胎动——宝宝安危的信号
4~5个月胎教进行时
宝宝的记忆训练
宝宝的视觉训练
4~5个月准妈妈饮食营养
营养师建议
5月营养食谱推荐
5~6个月妈妈宝宝的变化
胎儿的成长
准妈妈的变化
5~6个月准妈妈的生活宜忌
准妈妈应注意的问题
准妈妈如何睡个好觉
准妈妈不要熬夜
怀孕6个月的性生活
洗个安全健康快乐澡
5~6个月准妈妈的健康护理
准妈妈远离腰痛的技巧
妊娠期脂肪肝凶多吉少
准妈妈如何远离静脉曲张
5~6个月胎教进行时
呼唤胎教法
抚摩胎教法
5~6个月准妈妈饮食营养
营养师建议
6月营养食谱推荐
6~7个月妈妈宝宝的变化
胎儿的成长
准妈妈的变化
6~7个月准妈妈的生活宜忌
准妈妈应注意的问题
准妈妈的营养关注
准妈妈要防止身体缺钙
准妈妈的仰卧运动
6~7个月准妈妈的健康护理
准妈妈腿部抽筋是为何
配置准妈妈的小药箱
美丽充电——预防妊娠纹
6~7个月胎教进行时
准妈妈和小宝宝的对话
对小宝宝的游戏训练
6~7个月准妈妈饮食营养
营养师建议
7月营养食谱推荐
7~8个月妈妈宝宝的变化
胎儿的成长
准妈妈的变化
7~8个月准妈妈的生活宜忌
准妈妈应注意的问题
孕期多保健,宝宝少弱视
妊娠水肿吃什么
经常吃鱼加速宝宝成长
7~8个月准妈妈的健康护理
胎位不正的纠正
羊水过多过少都有害
外阴发痒怎么办
7~8个月胎教进行时
胎教和睡眠相结合
认识环境胎教法
7~8个月准妈妈饮食营养
营养师建议
8月营养食谱推荐
8~9个月妈妈宝宝的变化
胎儿的成长
准妈妈的变化
8~9个月准妈妈的生活宜忌
准妈妈应注意的问题
孕晚期准妈妈应该怎么吃
准妈妈必吃的扫斑食物
劳逸结合做健康准妈妈
准妈妈运动要当心
8~9个月准妈妈的健康护理
小心宝宝提前报到
预防仰卧综合征
小心前置胎盘的危险征兆
胎盘早期剥离不可不防
怎样减少痔疮带来的痛苦
8~9个月胎教进行时
准妈妈的胎儿美育
可以给宝宝讲故事了
8~9个月准妈妈饮食营养
营养师建议
9月营养食谱推荐
9~10个月妈妈宝宝的变化
胎儿的成长
准妈妈的变化
9~10个月准妈妈的生活宜忌
准妈妈应注意的问题
准妈妈分娩前的饮食
为分娩后准备的物品
临产前的准备运动
告别酣吃酣睡
去产房前应准备些什么
9~10个月准妈妈的健康护理
注意临产信号
催生办法看一看
自然分娩的好处
剖宫产是与非
分娩的3个阶段
减轻分娩疼痛的方法
9~10个月胎教进行时
本月胎教要点
日常保健安胎提醒
9~10个月准妈妈饮食营养
营养师建议
10月营养食谱推荐
第三章 分娩
慎重选择分娩的医院
选择分娩医院的标准
为顺利分娩赶走恐惧心理
了解分娩知识
选择适合的分娩方式
最基本的分娩方式
分娩方式对宝宝的影响
需要做好的产前准备
分娩前的推荐用品准备
产褥期营养指导
产褥期的营养需求
产褥期的营养饮食
产褥期推荐食谱
第四章 科学坐月子
健康坐月子
你了解坐月子吗
如何坐好月子
科学月子专家意见表
注意了,月子期开始了
月子期的科学保健
月子妈妈的日常生活导读
防护月子病
月子坐不好易留下月子病
远离疾病,健康坐月子
月子里,吃出健康来
新妈妈的营养素来源
月子里的饮食营养
健康新妈妈月子菜谱范例
产后“亲密接触”宝典
产后性生活面面观
坐月子,要结束了
产后性欲缺乏的解决方案
第五章 产后恢复
身体的变化
腹部肌肉的变化
子宫的变化
乳房的变化
分娩后的24小时
好好休息
让婴儿吸吮乳头
预防产后出血
尽早排尿
预防便秘
注意会阴卫生
注意环境
调理饮食,加强营养
产后症状
产后痛
肌肉酸痛
乳房胀痛
膀胱痛
咽喉痛
头痛
幸福妈妈出院须知
读懂新生儿不舒服的表现
了解出院应该做好的准备
产后生活细则
房间要舒适宜人
充分地卧床休息
穿着要薄厚适中
别让身体受凉风
及时排尿
预防妇科感染
采取科学的睡姿
尽早开始运动
吃些养生食品
科学洗澡
正确刷牙
不能长久地看书或电视
哺乳期营养指导
乳母的生理特点
母乳优选
乳母的营养需求
哺乳期的饮食调养
哺乳期缺乳的饮食疗法
哺乳期推荐食谱
附录
孕产期常见病的饮食调理
孕期贫血
孕期便秘
妊娠高血压综合征
妊娠水肿
孕吐
产后恶露不尽
习惯性流产
孕期糖尿病
孕期同步运动
直立式运动
足部运动与腿部运动
脊椎伸展运动
娃式运动
收臀提肛运动
扭腰运动
送胯运动
全身运动
下肢运动
盘腿运动
分腿运动
左右跨步
瑜伽呼吸法
足尖运动
踮脚尖森林式
上身运动与横屈运动
俯撑弓背运动
仰卧抬臂屈伸腿运动
站立运动
上肢运动
立回旋式运动
脚腕运动
腿部运动
骨盆运动
吹蜡式运动
仰卧腿部运动
半鱼式运动
树式运动
直立运动
双腿高抬运动
脊椎伸展运动
单腿交换
下蹲练习运动
三步蹲功
伸展颈部运动
分腿前屈运动
武士式
颈部放松练习运动
腿部放松练习运动
武士闭气运动

                                

内容简介

妊娠期,是每个女人一生中*期待、*渴望的幸福时光,同时在这奇妙的280天,无论身体或是心情,都会经历各种靠前的变化。当被告知“恭喜!你怀孕了”时,你的心情如何呢?在喜悦的心情下,是否还存在着不安的情绪呢?妊娠、分娩的确是一件大事,不安是理所当然的事。