别让身体发脾气（1）

第一章 卵巢，女人越活越年轻的关键
女人葆青春，先从认识卵巢开始吧
卵巢雌激素，女人红颜永驻的青春密码
警惕卵巢衰老症状，坚决不做年轻老女人
卵巢也有年龄，提前定好养“巢”时间表
第二章 卵巢也成长，谱出女人青春变奏曲
儿童期卵巢，默默成长为青春积蓄力量
青春期卵巢，蓬勃发育让女孩明艳动人
婚育期卵巢，让女人活得更靓丽更有“味道”
更年期卵巢，衰退带走女人的青春和荣光
老年期卵巢，完成使命自动退出青春舞台
第三章 吃出健康好卵巢，立显年轻态
多吃豆类食品，优质雌激素为卵巢强力保鲜
高钙饮食法则，让卵巢成功远离“钙饥饿”
补充叶酸不可少，轻松将卵巢疾病吃回去
绿叶蔬菜科学吃，留住青春美丽其实很简单
水果巧搭配，保养如花卵巢的“黄金吃法”
10大必吃黄金养巢食物，卵巢越吃越健康
优选卵巢排毒食物，让卵巢更清爽有活力
内脏也“吃”好，同心协力从根基上养护卵巢
妙吃维生素E，为美颜青春输送源动力
熬夜一族两招制胜，扭转卵巢不利局面
外食族严守饮食三军规，爱护卵巢很有方
职场女性这样吃，为健康卵巢注入鲜活能量
更年期饮食要“更新”，让烦躁不告而别
第四章 运动激活卵巢，自然变身美人坯
三式养巢瑜伽天天练，助你永葆青春性感
瑜伽呼吸法，为卵巢注入更多鲜活能量
办公室健身操，激活卵巢年轻新动力
轻盈椅子操，超简单卵巢运动术
睡前盆腔保健操，呵护卵巢成长的摇篮
产后恢复练习，帮助卵巢、子宫各归其位
有氧运动护卵巢，做雌激素平衡的美丽女人
生理期巧运动，魅力女人轻松养巢
穴位按摩养护卵巢，将青春进行到底
每天扭腰10分钟，骨盆卵巢同时动起来
超简单按摩运动术，大幅增加你的卵巢元气
远离不当运动，卵巢健康“0”负担
第五章 警惕卵巢微信号，掀起身体V区的“保鲜”革命
月经异常，卵巢发出的衰老信号
痛经，有可能是卵巢囊肿惹的祸
胃痛、腹胀久治不愈，卵巢癌的前兆
潮热多汗，卵巢早衰的预警红灯
色斑激增，不只是皮肤的错
脸色蜡黄，雌激素在减少卵巢在早衰
身体急速发胖，卵巢肿瘤的微表情
身体突然多毛，警惕卵巢偷偷罢工
乳房下垂萎缩，不可忽视的卵巢早衰倾向
阴道干涩，卵巢早衰的又一强烈信号
性欲减退，影响和谐生活的幕后操控手
性交时疼痛，卵巢病变的可能性信号
情绪突变，小心情绪病引发的卵巢早衰
严重失眠，平衡失调带来的睡眠障碍
无法怀孕，丢失的不仅仅是做妈妈的权利
更年期提前，与青春背道而驰的卵巢衰老症
第六章 呵护卵巢的不NG行为，预约10年后的青春
避免久坐不动，让卵巢呼吸充足氧气
甩掉过度吃减肥药的习惯，内分泌平衡更重要
远离过度节食减肥，远离卵巢疾病
终结超负荷运动，健康卵巢伤不起
停止每天饮用大量咖啡，让雌激素蓬勃分泌
对过多食用奶制品说不，摧毁卵巢癌滋生的温床
养成多吃豆类的习惯，有利于补充雌激素
经常服用避孕药不可取，哪能让卵巢如此早衰
性行为太过激烈，小心卵巢突然破裂
绕开吸烟酗酒行为，让卵巢外围无污染
摆脱长期精神压抑，阻挡更年期提前
附录 卵巢保养常见问题Q&A

初舍，专注于时尚女性生活类课程事业，乐在实体课程给人实操经验，图书形态则务使每本书具足灵气，给人益处，立志做中国第一女性品质生活方式专家。初舍已出版畅销“好看女人坊”系列、“完美女人书”系列、《女人30岁以后的加法生活》《28天女人身体日历》等多部女性时尚生活类精品图书，多书加印多次，成果斐然。

    卵巢雌激素，女人红颜永驻的青春密码
     卵巢是女性一生中最宝贵的财富之一。女人如果拥有健康的卵巢，肌肤则细嫩光滑，充满韧性和弹性；整个机体会更健康，雌激素分泌也会更旺盛。雌激素一多，就会让女人由内而外散发出更迷人的韵味和光芒，从而使得青春红颜永不败。
     弄清卵巢和雌激素的关系，看它们如何为身体作战
     卵巢除了每月不停歇地排出卵子，还犹如一个巨型工厂，昼夜不停地生产雌激素，以供身体的“市场需求”。卵巢会把生产的雌激素毫不吝啬地释放到全身血液里，雌激素随血液流经所有血管，对全身各个器官进行调节，并维持这些器官的青春和活力。由此可见，卵巢对身体的影响力，是通过雌激素来完成的。这些雌激素如同一个个勤勉的快递员，不仅能使女性皮肤光滑细嫩，还可以改善气色、延缓衰老。
     卵巢除了分泌雌激素，还分泌孕激素。一般来说，孕激素往往在雌激素作用的基础上发挥自己的功用。雌激素对女性身体的主要作用表现为：促使皮下脂肪累积，使体态更丰满；让乳头、乳晕颜色变深，毛发分布均匀，维持性欲；保持体内钠和水的潴留，促进代谢等。孕激素的作用主要表现为：抑制排卵，促使子宫内膜进一步增大，让受精卵顺利着床；降低子宫兴奋度，让子宫平静，利于妊娠和生产；促使乳腺腺泡发育成熟，为产后分泌乳汁做准备等。
     破译青春密码，雌激素与红颜永驻关系巨大
     雌激素调节全身各个器官，控制着人体骨骼、生殖、免疫和神经等九大系统的40多个部位，在身体功能协调运作的情况下，雌激素的分泌量越多，越能凸显出女人的青春和活力。从女性一生不同时期所分泌的雌激素含量，就能看出雌激素和女人红颜的密切关系。刚出生的女婴儿，体内的雌激素很少，几乎测不出来；等到女孩开始发育，血液中的雌激素含量增加了许多；等到月经来潮，雌激素含量又多了一些；30岁左右的时候，身体的各项功能处于很好时期，雌激素的含量也呈增长趋势；到了老年时期，腰弯了背驼了，这时体内雌激素的含量则呈一落干丈之势。
     此外，雌激素的含量还密切地影响着女性的皮肤、身体曲线、牙齿以及说话的声音、声调等。
     ◇雌激素影响女性的肌肤美
     女人的肌肤看起来是否柔嫩光滑、水润有弹性，取决于皮肤真皮层中的玻璃酸酶。当雌激素在真皮内与其特异受体相结合后，再经玻璃酸酶的作用，可以帮助肌肤留住更多的水分、营养物质以及微量元素，并促进肌肤的新陈代谢。水汪汪的肌肤，自然让女性的外表看起来更青春。而且，营养充足的肌肤，会较少出现干燥、色斑、毛孔粗大、肤色暗淡等问题。如果卵巢分泌的雌激素不足，首当其冲会影响到女性的肌肤美，进而影响容颜美。
     ◇雌激素影响女性的形体美
     女人能否拥有前凸后翘的好身形，也和雌激素的分泌量息息相关。女性内分泌主要受下丘脑――腺垂体――卵巢平衡轴操纵控制，如果雌激素分泌不足，就会导致内分泌运行受阻，进而影响脂肪的代谢，一来造成多部位脂肪堆积，局部异常肥胖；二来使脂肪移位，例如臀部脂肪流向大腿，使得紧俏的臀型变得松弛、下垂，毫无美感。若是再加上学习、工作繁忙导致运动量不足，这些不听指令的脂肪就会朝显眼的腹部和大腿进军，使得整个身形变得臃肿不堪，毫无曲线美感可言。
     ◇雌激素影响女性的牙齿美
     牙齿和皮肤一样，也属于女性非常重视的“面子”工程之一。而雌激素对牙齿美观的影响力也不容小觑。据美国一项连续12年的观察研究显示，女性体内雌激素充足，牙齿脱落的情况明显减少，而那些雌激素缺乏的女性，牙齿很容易脱落。另外，此研究还针对80岁高龄的老妇，经观察发现，她们中经常补充雌激素的要比不重视补充雌激素的平均多3.6颗牙齿。
     ◇雌激素影响女性的声音美
     雌激素的分泌量还直接影响女性的声音，这一点可以从女性各个时期的音色、音调上看出来。青春期的年轻女子，声音充满朝气和阳光；到了中年，音调变得沉稳、老练；到了迟暮之年，声音则变得迟缓、低沉，甚至沙哑、颤抖。这些变化正是因为雌激素分泌量的起伏造成的，如果雌激素分泌不足，会提早让女性的声音进入中老年期。 P7－9

卵巢是女性的生命之源，是新生命的起始地，主导着女性的身体和灵魂，操纵着女性的青春和容颜。它既可以让女人光彩照人，也可以让女人未老先衰。化妆品、减肥药换来的好容颜、好身材都是一时的，呵护好卵巢，才能不让身体发脾气，身体平和了，女人才能守住真正的美丽。
给卵巢减龄，做不老女人。
初舍主编的这本《别让身体发脾气》是女性朋友的枕边蜜友，它贴心地告诉大家女人身体核心的生长规律、养护方法，如何让这部分专属女人的器官陪伴女人走好美丽的一生。

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