月嫂没说的坐月子那些事儿

  PART1月子里的那些事儿
分娩那些事儿
自然分娩（顺产）
了解产程，安心备战分娩
助产食物大盘点
剖宫产
无痛分娩
辅助分娩的方式
准爸爸，分娩时刻你该做什么
月子护理那些事儿
产后24小时
新妈妈需要充足的休息
日常护理
顺产妈妈产后早下床活动
生活起居细节
月子期间要穿软底拖鞋
不要睡过软的床
剖宫产的特别护理
产后6小时内禁食
会阴伤口的护理
会阴胀痛的护理技巧
会阴侧切巧护理
产后心理保健
产后爱发脾气怎么办
产后心理减压法
产后皮肤保养
不可忽视产后皮肤的护理
产后头发保养
产后掉发巧应对
月嫂教你远离月子病
轻松应对产后尿潴留
多吃蔬果，预防产后痔疮
产后脱发怎么办
月子饮食与月子餐
坐月子吃什么宜与忌
产后第1周宜以开胃为主
宜吃煮蛋和蒸蛋
不宜产后大补
不宜过早喝催乳汤
健康月子餐
第1周
生化汤
红枣糯米粥
当归生姜羊肉煲
第2周
第3周
第4周
产后调养特效食谱
补血食谱
生化汤
红枣糯米粥
补气食谱
排恶露食谱
抗抑郁食谱
消水肿食谱
母乳喂养全攻略
喂奶前需要知道这些
什么时候开奶
不要急着第一天就喝下奶汤
是否需要找催乳师
按需哺乳还是按时哺乳
有效的催乳食材与食谱
猪蹄
鲫鱼
通草
鸡肉
莲藕
母乳喂养中的常见问题
产后乳房胀痛怎么办
苦恼的乳头皲裂
5个妙招，让你远离乳腺炎
上班族妈妈的母乳喂养经
背奶一族推荐秘籍
母乳储存那些事儿
断奶那些事儿
不得不断的特殊情况
产后恢复运动与瘦身
不影响母乳喂养的瘦身方案
哺乳期减肥不当会伤害到宝宝
哺乳期瘦身5大妙招
营养又瘦身的产后饮食方案
控制食欲的11种营养美食
健康有瘦身的产后运动
顺产妈妈产后第一天就应适当运动
剖宫产妈妈应产后4周再运动
新妈妈局部瘦身计划
PART2新生儿护理那些事儿
新生儿的样子
第一次见到你的宝宝
皱皱的皮肤
不一样的头发
长长的指甲（脚趾甲）
神奇的先天反射
特有生理现象
青灰色“胎记”可以消失
新生儿也有“月经”
……
新生儿的日常护理
月嫂解读民间习俗误区
过小满月
挤奶头
第一次照顾新生儿
这样抱宝宝
怎么给宝宝换纸尿裤
女宝宝外阴怎么护理
怎样给宝宝包襁褓
新生儿的头部护理
眼睛的护理
口腔的护理
鼻腔的护理
新生儿的身体护理
脐带的护理
皮肤的护理
怎样给新生儿洗澡
亲子抚触，让宝宝健康成长
新生儿的睡眠
跟妈妈睡还是单独睡
新生儿常见不适的护理
宝宝总是吐奶怎么办
宝宝怎么老打喷嚏
内八脚和罗圈腿需要纠正吗
新生儿的喂养
母乳喂养的宝宝
怎么办判断宝宝是否吃饱了
母乳喂养的宝宝需要喝水吗
母乳不够怎么办
混合喂养与人工喂养
配方奶的选择
正确挑选奶瓶和奶嘴
宝宝不认奶嘴怎么办
不要用热水冲调奶粉
要不要给宝宝吃鱼肝油和钙
附录夏天、冬天坐月子注意事项

  高子云
金牌月嫂、高级母婴护理师
北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业十强
“跟宝宝在一起，我很快乐。”缘于对宝宝这份由衷和特殊的爱，从2001年起，高姐开始从事专业、高端的月嫂服务工作。十余年间，护理过近百对形形色色的母婴，在丰富的实践经验中，总结并发展了一套独特而实用的坐月子护理宝典，被广大新妈妈奉为“高氏护理真经”，备受推崇。

    生活起居细节
     除日常护理外，新妈妈优选也要重视和把握好生活起居的每一个细节，科学地安排产后的生活事项，调理身心，坐一个愉快、舒心的月子。
     坐月子可不是卧床休息一个月
     新妈妈刚生完宝宝身体虚弱，需要充分的调养才能复原，所以，新妈妈要注意休息，但接近卧床休息一个月不活动，对新妈妈也不利。坐月子期间既不能卧床不动，也不宜过早、过量活动，要劳逸结合、适度锻炼，觉得稍累就躺下休息。
     宝宝睡，你也睡
     在月子里，宝宝每两三个小时要吃一次奶，还要勤换尿布，宝宝醒后还可能会哭闹一阵，几乎整夜都需要妈妈的照顾，新妈妈的休息睡眠时间也因此大打折扣。劳累加上睡眠质量下降，导致很多新妈妈脾气烦躁。
     一般情况下，新生儿每天大概要睡15个小时，而新妈妈至少要睡8个小时。因此新妈妈要根据宝宝的生活规律调整休息时间，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，只要感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这短短的休息时间，它会让你保持充足的精力。
     卧室留盏小夜灯
     舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有利于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，在睡前将卧室中其他的灯都关掉，只保留台灯或壁灯，灯光优选采用暖色调，其中暖黄色效果比较好。
     金牌月嫂心里话：
     母乳喂养的新妈妈为了喂奶方便，晚上会和宝宝在一个房间里睡觉，这可让不少新妈妈叫苦不迭，早晨顶着一双熊猫眼向我诉苦：“阿姨，我这一晚上几乎都在喂奶，小家伙怎么老吃啊？”我再详问，原来是宝宝晚上总是哼哼唧唧的，一哼唧妈妈就喂奶。我告诉她宝宝晚上哼唧或是动动可能是在尿尿，也可能是做梦了，遇到这种情况不要第一时间就喂奶，可以不加理会，也可以用手拍拍宝宝的后背，如果很快宝宝就安静下来，就不必喂奶。她按照我说的做了，果然第二天就开心地跟我说，一晚上就喂了三次，不那么累和困了。
     睡过软的床，小心落下腰痛毛病
     坐月子睡什么样的床也要注意。专家建议，为了保护新妈妈的腰骨，避免腰痛，优选不要睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈。还应选用棉质或麻质等轻柔透气的床品。每一两周换洗、暴晒1次。
     不可睡电热毯，也不要用麻将席
     冬季坐月子，新妈妈优选不要用电热毯来取暖，一是不安全，若使用不当就会存在安全隐患；二是过长时间的烘烤会带走新妈妈体内的水分，造成新妈妈口干、口渴；三是电热毯电路形成的磁场可能会影响新妈妈体内正常的电解质，造成电解质紊乱。
     另外，电热毯是有辐射的，并且局部发热，温度太高对身体不好。建议新妈妈使用电暖器或空调，但开的时间也不能太长。
     夏季坐月子的新妈妈，如果感觉太热，无法入睡，可以选择使用草席，但千万不能使用麻将席。麻将席属于竹编工艺，过于凉爽，体质虚弱的新妈妈不适合使用。
     另外，给新妈妈使用的草席一定要事先擦洗干净，并在阳光下晾晒数小时，去除草席中的螨虫及对人体有害的致病菌。使用草席时优选在上面铺一条棉质床单，既不阻挡凉意，又干燥舒适。
     被褥厚度要适中，过厚过薄不可取
     冬季坐月子，虽然外面寒风刺骨，但屋里却是暖洋洋的，新妈妈要注意被褥不要过厚，过多地“捂”，那样会让新妈妈出汗加重，更加虚弱。
     被罩应选用棉质或麻质等轻柔透气的布料。被褥宜每一两周换洗、暴晒1次。房间要定时通风换气，并注意别让新妈妈和宝宝被冷风吹到。
     夏季坐月子的新妈妈被褥的厚度也要适宜，时刻保持舒适、干燥，不要捂得满头大汗，使身体失水过多或是产生中暑现象。而且，新妈妈捂得过厚，一会儿将被子掀起，一会儿又盖上，忽冷忽热最易患上感冒。
     夏季天热，新妈妈优选准备一块柔软、吸水性强的毛巾，出汗后及时擦拭。湿了的被褥要及时换下，在阳光下晾晒。

本书由北京炙手可热的金牌月嫂亲自传授坐月子和新生儿私家护理真经，让你在月子期尽享轻松和幸福。
本书优选的特点就是做足细节，不仅细分受众群——无论你是顺产、剖宫产还是哺乳、断奶妈妈，无论家有母乳喂养的宝宝还是人工喂养、混合喂养的宝宝，都能在这里得到最贴心、最适合的照顾；而且书中版块划分也很细致——新妈妈护理包括产后24小时护理、生活起居护理、伤口护理、心理护理、皮肤保养、头发保养等，新生儿护理也细分到宝宝的头部护理、身体护理、睡眠等，便于新妈妈查找，功能性和实操性极强。
在坐月子护理、饮食的基础上，本书真正从读者需求出发，增加新妈妈最关注的母乳喂养和产后瘦身的内容。将催乳、背奶、断奶及哺乳妈妈瘦身方案、局部瘦身方案等当下热点信息给足给透，极具针对性。
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“网上疯传的催乳茶真的那么有效吗？”
“现在女明星坐月子都流行姜浴，我能不能试试？”
“宝宝的小肚子总是圆鼓鼓的，正常吗？”
……
新妈妈和家人别着急，翻开这本书，所有的问题都会迎刃而解。
经历了人生最辛苦也最难忘的分娩，终于，一个软软的小天使降临到了妈妈的生命里，从此你的世界愈加精彩绝伦！不过，刚刚升级的新妈妈在月子期间，一个个琐碎的问题迎面而来，让新妈妈焦头烂额、焦虑不安。
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