中医养生全书

《中医养生全书·中医运动养生》：
第一章认识中医运动养生
中医运动养生的起源与发展
中医运动养生的特点
中医运动养生的原则
中国传统运动与现代体育运动的区别
第二章中医运动养生方法
太极拳
八段锦
五禽戏
易筋经
六字诀
中医的“微运动”
第三章常见疾病的中医运动养生法
冠心病
高血压
糖尿病
失眠
胃下垂
肺气肿
习惯性便秘
慢性支气管炎
肥胖症
颈椎病
肩关节周围炎
腰背痛
落枕
脊柱侧弯
坐骨神经痛
下肢静脉曲张
痔疮
慢性盆腔炎
痛经
主要参考文献
《中医养生全书·中医食物养生》
……
《中医养生全书·中医药物养生》
《中医养生全书·中医经络养生》
《中医养生全书·中医情志养生》
《中医养生全书·中医美容养颜》

    动作四：身体重心右移，成马步；同时，头向后摇，上体立起，随之下颏微收；眼看前方。
    呼吸：摇头摆尾时吸气，快到结束时停止吸气，稍停片刻，身体摆正时缓慢呼气。
    后面动作同上，唯左右相反，一左一右为一遍，交替进行，共做三遍。
    做完三遍后，身体重心慢慢左移，右脚回收成站立位，与肩同宽；同时，两掌从体侧向上举，两肘伸直，掌心相对；目视前方。身体重心缓缓下降，两膝微屈；肘部微屈，两掌经面前下按至腹前，掌心向下，指尖相对，目视前方。
    势解：此式通过两腿屈膝下蹲，摇晃头颈，转动尾闾，可刺激人体背部大椎穴及尾闾，达到疏经泄热、去除心火、宁心安神的作用。
    此式运动幅度较大，颈段、整个脊柱、腰腹、臀部及下肢等多个部位的肌群参与了收缩，使这些肌群及关节得到了有效的锻炼，既增加了各关节的灵活性，也增强了肌力。

《中医养生全书(套装共6册)》分为中医运动养生、中医药物养生、中医食物养生、中医经络养生、中医情志养生与中医美容养颜等6个分册，全面、系统、准确地阐述中医养生理论与方法。《中医养生全书(套装共6册)》的编者深谙中医养生理论精髓，在编写上颇具匠心，语言表述极为规范。基于实用的目的，《中医养生全书(套装共6册)》对中医养生的深邃理论、古奥的名词术语均以科普的形式予以通俗化处理，简单易懂，可操作性强。

《中医养生全书(套装共6册)》由中医养生专家编写，以中医养生之道为中心，以中医养生理论为指导。全书分为中医运动养生、中医食物养生、中医药物养生、中医经络养生、中医情志养生、中医美容养颜等6个分册，全面、系统、准确地阐述了中医养生的道理和方法。《中医养生全书(套装共6册)》是国家中医药管理局中医健康养生重点资助项目，是南京中医药大学健康养生的科研成果，因此极具很好不错性，同时《中医养生全书(套装共6册)》图文并茂，通俗易懂，实用性和可操作性强。《中医养生全书(套装共6册)》可供各类人员阅读。

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