雾霾天气这样过：呼吸科医生的防护指南

雾霾天气，如何呼吸？
引子  当呼吸成为话题和问题
第一章  雾霾那些事儿
一、概念：雾霾到底是什么
1. 雾和霾
2. 一次颗粒物和二次颗粒物
3.PM10 和 PM2.5
二、淡定：面对雾霾的正确态度
1. 我们身边的污染源
2. 沙尘暴和扬尘
三、警惕：这不是危言耸听
1.PM2.5 如何进入人体
2.PM2.5 对人体的危害
第二章  雾霾中的生存之道
一、分类：雾霾天的划分
1. 空气污染指数和预警信号
2. 雾霾天如何通风
3. 谣言粉碎机
二、口罩：如何挑选防霾“常规武器”
1. 挑口罩的原则
2. 各类型口罩的特点
3. 雾霾天用哪种口罩
4. 如何戴口罩
5. 口罩不是万能的
三、健身：选择锻炼时机
四、清洁：护肤洁面攻略
1. 洗脸分几步
2. 隔离霜是必需品
3. 你不知道的洗鼻
五、饮食：食疗有用吗
六、特殊群体的呼吸问题
第三章  被忽略的空气杀手
一、信号：那些可能的污染源
1. 你的空气被污染了吗
2. 易被忽视的污染问题
二、呼吸利器：空气问题催生的新概念
1. 空气净化器
2. 空气加湿器
3. 植物
4. 重霾催生的新概念
第四章  肺癌并不遥远
一、警惕：每个人都是肺癌潜在患者
1. 肺癌的信号
2. 哪些人需要筛查肺功能和胸片
二、：肺癌的优选肇事者
三、戒烟：既已受“霾”毒，莫再受“烟”害
1. 烟民与肺癌的距离
2. 戒烟不需要任何借口
3. 从此刻开始戒烟
第五章  做自己的医生
一、顺应天时进行防护
二、常见的呼吸道问题
1. 感冒
2. 咽炎
3. 扁桃体炎
4. 过敏性鼻炎
5. 空鼻症
6. 哮喘
7. 慢性支气管炎和慢阻肺
8. 咳嗽
9. 肺炎
10. 肺栓塞
三、不会止步的病毒
1. 流感：人类数百年来的宿敌
2. 甲流：流感大军中的急先锋
3. 禽流感：鸡比人更害怕它
四、自我防护胜过被动求医
1. 抵抗力：防病王道
2. 疫苗：防患于未然
3. 动起来：有氧运动
4. 顺应天时，防燥润肺
五、来自美国癌症研究会的报告
结语  没有病人，只有懒人

张永明，清华大学北京协和医学院内科学博士，中日友好医院呼吸内科医生，中国医师协会呼吸医师分会副总干事。

雾霾天气的频繁出现，呼吸问题困扰着近半数国人。 口罩、空气净化器、活性炭过滤、负离子氧吧……一连串新概念涌现，让人目不暇接。 选择口罩真的很重要？选什么样的口罩？ 怎么吃会排除雾霾粉尘？什么润肺食物有效？ 家里家外，车里车内，哪里的空气更脏？ 如何通风？怎么健身？ 加湿器pk净化器，各种呼吸净化利器的工作原理是什么，如何选择？ 我们忽视的呼吸隐患：装修、办公室综合症、厨房油烟…… 如何自由呼吸？这本书通俗易懂的向读者普及“新形式下的新问题”——呼吸常识，科学回答雾霾天的衣食住行遇到的困惑，就各种雾霾防护的传言去伪存真。

定价：为出版社全国统一定价；

文轩价：为商品的销售价，是您最终决定是否购买商品的依据；受系统缓存影响，最终价格以商品放入购物车后显示的价格为准；

新广告法规定所有页面信息中不得出现绝对化用词和功能性用词。

本店非常支持新广告法，但为了不影响消费者正常购买，页面明显区域本店已在排查修改，对于不明显区域也将会逐步排查并修改，我们此郑重声明：本店所有页面上的绝对化用词与功能性用词在此声明全部失效，不作为赔付理由。涉及“教育部声明”中的商品，均不代表教育部指定、推荐的具体版本，仅代表该商品的内容为指定、推荐书目。因极限用词引起的任何形式的商品赔付，本店不接收且不妥协。希望消费者理解并欢迎联系客服帮助完善，也请职业打假人士高抬贵手。