营养·免疫·长寿

引言120岁绝不是梦！
第一章营养免疫学
·什么是营养免疫学
·免疫系统
·大多数疾病都与免疫系统故障有关
第二章营养免疫学的预防之道
·植物营养素
·抗氧化剂
·多糖体
·协同运作，抵御癌症
·增强活力，充足睡眠
·放松心情，减轻压力
第三章维护免疫系统健康，从年轻时的每一天做起！
·隐藏的危险
·很好防御期
·药物的迷思
第四章为何不是人人都能健康长寿？
·美味背后的健康陷阱——动物性饮食
·天然完整的营养无可取代
·天然，不等同于完整、健康
第五章素食饮食，更健康
·素食饮食促进免疫系统的健康
·素食饮食对健康的其他好处
·素食饮食较容易缺乏的营养
·素食食材的陷阱
·让素食饮食更均衡健康的植物性食物
·题外话：选择植物性来源铁质的理由
第六章素食饮食，环境保护的有利选择
·动物性食物耗费环境资源
·动物性食物对能源和水的消耗
·动物性食物对环境的污染
·动物性食物对物种生态的威胁
第七章癌症·免疫系统·饮食
·癌症的成因
·癌症的发生绝非一夜之间
·癌症的发生与免疫系统的强弱密切相关
·预防癌症，从日常饮食习惯做起
·通过增进免疫系统健康来预防癌症的植物性营养
·有益于对抗、预防癌症的生活方式
第八章肥胖·免疫系统·饮食
·肥胖与免疫功能
·肥胖的危险
·危机四伏的减肥法
·追求健康，正确控制体重
·天然植物打造窈窕身材
第九章心血管疾病·免疫系统·饮食
·心血管疾病与免疫系统
·心血管疾病与营养
·以植物固醇打败胆固醇
·药物能接近心血管疾病吗？
·纤维·胆固醇
·其他植物性食物对心脏的益处
第十章动物性Omega-3脂肪酸·植物性Omega-3脂肪酸
·Omega-3脂肪酸
·Omega-6脂肪酸
·Omega-6脂肪酸与Omega-3脂肪酸的健康比例
·如何解决Omega-6脂肪酸过量问题
·动物性Omega-3脂肪酸存在多重弊端
·植物是优选的Omega-3脂肪酸来源
·鼠尾草籽与奇异果籽
·题外话：食用油
·优异植物，萃得良品好油
第十一章自身免疫病
·饮食与自身免疫病
·其他危险因素
·自身免疫病的宽慰
·以植物性Omega-3脂肪酸对抗自身免疫病
第十二章过敏
·什么是过敏？
·过敏的类型
·过敏与感冒
·饮食和过敏
·干净环境=过敏高风险吗？
·如何预防过敏
·治疗方法
·以大自然的力量对抗过敏
·改变生活方式
第十三章骨骼关节·免疫系统·饮食
·关节与软骨
·关节问题
·葡萄糖胺助益关节健康
·葡萄糖胺补充剂存在的隐忧
·呵护关节健康
·健康骨骼与关节的植物良伴
第十四章骨质疏松症
·与老化相关的骨质流失属正常现象
·谨防不必要的用药
·饮食与骨质疏松症的关联
·建立强壮的骨骼
第十五章皮肤·免疫系统·饮食
·皮肤的更新代谢
·肌肤与老化
·胶原蛋白对肌肤健康的助益
·对肌肤有益的植物性食物
·题外话：如何正确选择护肤品与化妆品
·护肤TIPS
第十六章视力·免疫系统·饮食
·许多眼部问题都与免疫系统有关
·眼部问题的产生更与日常饮食习惯息息相关
·常见眼部问题与发生原因
·眼部问题也可能是身体其他器官的发病预警
·植物性食物对视力健康的助益
·改变生活习惯，让视力更健康
第十七章睡眠·免疫系统·饮食
·睡眠与免疫系统
·睡眠与身体健康
·无法休息的疲惫
·获取优质睡眠
·褪黑素
·植物性饮食助睡眠
第十八章细菌奇事
·肠道菌群
·肠道细菌和心脏健康之间的关联
·益生菌
·植物性食物促进肠道健康
·即刻改变
第十九章更年期·免疫系统·饮食
·更年期的阶段划分
·植物性饮食对更年期的帮助
·植物性雌激素与动物性雌激素的差别
·更年后期的健康问题
·激素疗法的危害
·对更年期有益的植物性食物
·打造良好的更年期生活习惯
第二十章营养免疫学的长寿秘诀
·长寿
·免疫能力与排毒能力是长寿的关键
·净化人体、助人长寿的植物营养
·有助于延年益寿的植物性食物
·延年益寿的生活习惯
附录大自然的营养宝库
参考文献

陈昭妃：美国杨百翰大学微生物学博士，专攻免疫学及生物化学，并专注于癌症研究长达二十余年。多年来，陈昭妃博士致力于营养免疫学教育，足迹遍布世界多个国家。期间，发表出版多本著作包括《营养免疫学》《打造黄金免疫力》等。

癌症可以预防吗？为何不是人人都能健康长寿？免疫系统和心血管疾病也有关系？甚至是影响整体健康的关键？完整、天然的植物性饮食与肉奶蛋这类动物性饮食，究竟哪一种更有益于人体健康？饮食和日常生活习惯与健康之间存在着哪些密切关系？
健康其实没有秘密。想要拥有健康就要先了解健康，营养免疫学的预防之道、饮食、免疫系统与健康之间的关系，尽在陈昭妃博士著的《营养免疫长寿》！

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