协和专家教你孕期宜忌全知道

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作  者 :
马良坤 主编
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图书 > 生活艺术 > 婚姻家庭 > 孕产育儿
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  • 作 者: 马良坤 主编
  • 出版社: 电子工业出版社
  • 出版时间:2017-04-01
  • 开 本:16开
  • 页 数:176
  • 印刷时间:2017-04-01
  • 字 数:229千字
  • 装 帧:平装
  • 语  种:中文
  • 版 次:1
  • 印 次:1
  • I S B N:9787121309687

目录

绪论
做个孕前检查更安心13
算算预产期,安心等待宝宝的到来16
胎宝宝40周成长轨迹17
PART1孕1月预防胎宝宝畸形,继续补充叶酸
孕1月饮食宜忌24

不挑食、不偏食,正常吃饭26
多吃鱼,促进胎宝宝的脑部发育26
多喝水,避免泌尿系统感染26
适量补充维生素B6预防孕吐26

过量服用叶酸27
贪享酸食无节制27
想吃什么吃什么27
不健康食物黑名单28
刺激性食物29
吸烟、饮酒29
孕1月生活细节宜忌30

早孕试纸,准确又方便30
保持外阴的清洁31
适当做些家务,有助于缓解烦躁情绪31
做胎教调节孕期生活31

剧烈运动31
性生活31
随意用药32
孕1月协和专家会诊室33
PART2孕2月增强体力,缓解害喜
孕2月饮食宜忌36

清淡为主,避免油腻食物36
坚持少吃多餐36
吃些缓解孕吐的食物36
多吃点新鲜蔬菜、水果,喝点果蔬汁36
吃些玉米,促进胎宝宝大脑发育37
多喝水,别“牛饮”37
适当多吃豆类食品补充磷脂37
吃点凉拌菜打开胃口37
多吃“快乐”食物,减轻孕期抑郁38
可以准备些健康小零食38

滥用补品39
常吃油条39
吃过咸的食物39
过多吃菠菜39
吃两个人的饭量40
吃零食无节制40
常吃路边摊40
孕2月生活细节宜忌41

适当运动能缓解孕吐41
散步——几乎适合所有孕妈妈的安胎运动41
听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育41
注意防滑避免摔倒41
远离噪声,预防子宫收缩导致早产42
衣服分类整理好42
孕6周,需要进行生育服务登记了42

自行用止吐药43
做仰卧起坐活动43
作息不规律43
情绪暴躁43
孕2月协和专家会诊室44
专题孕2月职场孕妈妈关怀45
PART3孕3月度过流产的危险期
孕3月饮食宜忌48

增加优质蛋白质,来点牛奶、鸡蛋和豆腐48
每天吃点坚果,促进胎宝宝大脑发育48
多吃有抗辐射功效的食物48
怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂48
每天吃1个鸡蛋,促进胎宝宝的生长发育49
肠胃不好吃点发面主食49
补充维生素D,强化骨骼,保持皮肤健康49
每月吃2~3次猪肝,补铁补血49
适量吃苹果缓解孕期反应50
适量食用水果50

主食吃得少51
盲目节食51
生吃食物52
过多食用粗粮52
用水果代替正餐52
易致流产的食物53
孕3月生活细节宜忌55

注意流产征兆,减少流产发生55
警惕疤痕妊娠55
多晒太阳,补充维生素D55
做NT检查,进行早期排畸56
优选将产检医院作为你的生产医院58
根据位置选择医院58
考察医院的设施58
确认医院和医生的可靠性58
检查血型,排查母婴溶血反应59

乱用化妆品60
使用清凉油60
用香薰60
长时间蹲坐60
孕3月协和专家会诊室61
PART4孕4月防止胎宝宝发育不良
孕4月饮食宜忌64

保证足够的热量供应64
吃些含碘的食物,促进甲状腺发挥作用64
合理补充维生素C,预防妊娠纹64
从现在开始少吃盐,避免孕中晚期水肿65
多吃深色水果,摄取植物化学物65
孕中期需要增加蛋白质的摄入量65
少吃甜食,避免肥胖和妊娠糖尿病65

大吃大喝66
经常吃油炸食品66
经常吃火锅66
生吃田螺、生蚝66
过量吃榴莲67
过多喝茶67
吃皮蛋67
吃热性调料67
吃蜂王浆进补67
孕4月生活细节宜忌68

做唐筛,计算出“唐氏儿”的危险系数68
唐筛的“补考”:羊水穿刺70
经常清洁乳房71
坚持戴胸罩,保持乳房美观71
自己开车要留心行路安全71
穿出孕味,穿出健康71

忽视腹泻72
忽视牙齿问题72
孕4月协和专家会诊室73
PART5孕5月补钙,促进胎宝宝骨骼发育
孕5月饮食宜忌76

孕中期,每天钙需求量为1000毫克76
钙和维生素D一定要同补76
孕中期补钙可以通过食物+钙片的方式76
妊娠糖尿病患者要选低脂、脱脂奶77
多补充能促进胎宝宝视力发育的营养素77
多吃富含β—胡萝卜素的食物77
经常喝点粥78
注意荤素搭配78
适当摄取植物油,满足人体必需的脂肪酸78

补钙过量79
补铁同时喝牛奶或服钙剂79
饭后马上吃钙片79
用豆浆代替牛奶79
过量进食80
只吃精米精面80
经常食用黄油80
食用含铅高的食物80
吃饭太快80
吃久存的土豆80
孕5月生活细节宜忌81

孕20周后应密切监测血压变化81
定期查看宫高和腹围81
注意上下楼梯的安全82
选择防滑鞋82
优选买调整型哺乳内衣,生完孩子也能穿82
乳头内陷要及时矫正,以免影响哺乳83
疲劳困乏及时调节83
身体状态允许的情况下,适当增加运动强度和运
动时间83
舒展背部运动,改善孕中期腰背疼痛84

长时间站立、行走或静坐85
不注意睡姿85
戴隐形眼镜86
装修家居86
接触X线86
用暖宝宝取暖86
房间任意摆放花草86
孕5月协和专家会诊室87
PART6孕6月预防缺铁性贫血
孕6月饮食宜忌90

补铁,预防缺铁性贫血90
补铁优选动物性食物90
植物性食物可作为补铁的次要选择91
同时补充维生素C,以促进铁吸收91
适当饮用孕妇奶粉,弥补营养不足91
喝些酸奶,促进肠道健康91
适当吃些鱼头92
经常更换烹饪用油的品种92
按照油的烟点选择烹饪方式92
多吃防止妊娠斑的食物92
多吃促进乳房发育的食物93
补充牛磺酸,促进视网膜发育93

轻视加餐94
用无糖饮料当水喝94
经常吃快餐94
长期高脂肪饮食94
孕6月生活细节宜忌95

孕20~~24周做B超大排畸95
了解B超大排畸并不是万能的95
做B超的时候要把胎宝宝叫醒96
睡会儿午觉,精神好96
尽量不要更换洁面产品96
游泳,锻炼全身96
按摩乳房,促进乳腺管畅通97

睡觉的时候压着乳房98
过多刺激乳头98
用含有磨砂颗粒的洗面奶98
久站或久坐98
穿紧口袜98
孕6月协和专家会诊室99
专题孕6月职场孕妈妈关怀101
PART7孕7月数胎动、做糖耐,降低生产风险
孕7月饮食宜忌104

五谷豆类,粗细混搭,每天至少吃4种104
水果每天任选2种,蔬菜至少4种105
肉类每天至少1种105
蛋类每天1种105
每天来点奶及奶制品105
豆制品来1种105
每天任选1种坚果,一掌心的量就够106
适量食用花生,预防产后缺乳106
宜吃香蕉、牛奶、海鱼等缓解郁闷情绪106
吃些含钙食物,预防腿抽筋106

膳食纤维过量107
过多食用动物性脂肪107
进食容易产气的食物107
过多摄入碳水化合物107
过量食用鱼肝油107
盲目喝孕妇奶粉108
忽略补锌108
过量吃荔枝108
阿胶补血不分孕期108
孕7月生活细节宜忌109

通过胎动判断胎宝宝的宫内情况109
孕24~28周,要做妊娠糖尿病筛查110
糖筛高危要做糖耐量检查111
括约肌锻炼助顺产112
做做脸部按摩,让脸色健康红润112
选择最舒适的站姿112
俯身弯腰时要轻要慢112
经常和准爸爸聊聊天112

把早产征兆当成假性宫缩113
接近不用抗生素113
突然吹空调或电扇113
穿过紧的内裤114
家中铺地毯114
忽视指甲变薄114
总担心自己变丑114
运动后马上睡觉114
穿系带的鞋子114
用发泡地垫114
孕7月协和专家会诊室115
PART8孕8月预防妊娠期高血压
孕8月饮食宜忌118

控制体重增长,每周最多增加0.5千克118
孕晚期蛋白质的每日摄入量要增加至85~90克118
蛋白质要以植物性食物为主要来源118
多食含铜量高的食物,预防胎膜早破119
继续补钙和铁119
注意控制盐分和水分的摄入,预防水肿119
多吃些紫色食物,保护胎宝宝的心脏119
适当吃些猪血,预防胎宝宝贫血119
重视痔疮,加速排便120
增加膳食纤维,预防孕中晚期便秘120

盲目大量滥补维生素121
补充膳食纤维又不爱喝水121
常吃生的凉拌菜121
吃致敏食物121
用豆制品替换牛奶121
喝糯米甜酒122
过量吃葡萄122
饭后马上吃水果122
吃马齿苋122
用红薯当主食单一食用122
孕8月生活细节宜忌123

预防妊娠高血压123
排查异常水肿123
单纯性妊娠水肿无需特殊治疗123
注意血压,预防并发症——先兆子痫124
腹部瘙痒,不用太急124
身体笨拙了,做不到的事儿不要勉强124
正确应对呼吸急促124
保持积极乐观的心态125
及时检查胎位125
纠正胎位不正的胸膝卧式125
开始准备哺乳垫和哺乳胸罩126
要留意皮肤过敏126
预防和缓解胃灼热126

长途旅行127
自己开车127
拿高处的物品127
留长指甲127
迷信胎梦127
音乐胎教声音过大128
轻视孕晚期焦虑128
孕妈妈独自去做产检128
按摩合谷穴、足三里穴128
孕8月协和专家会诊室129
……
PART9孕9月控制胎宝宝体重增长过快
PART10孕10月随时准备分娩
PART11特殊孕妈妈宜忌——也能像正常孕妈妈一样生活
附录

作者简介

马良坤,北京协和医院妇产科教授,中华围产医学会青年委员,全国妇联特聘专家。
1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今,2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动,取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇,参与编写、翻译专业书籍十余部,主编及主要创作多部科普书籍。

内容简介

不少孕妈妈对一个新生命的孕育与诞生、孕期饮食宜忌、生活细节宜忌等问题的认识都不够清晰。因此,马良坤主编的《协和专家教你孕期宜忌全知道》力邀北京协和医院妇产科医生马良坤大夫,根据多年临床经验给孕妈妈切实、科学、准确的孕期指导,直击孕期遇到的各种疑问,告诉孕妈妈在孕期每一月应该怎么健康地吃、怎么安全地活动、怎么观察宝宝的发育,让本书成为孕妈妈必不可少的孕期生活指南。
看看医生的指导、听听过来人的建议,愿每一位孕妈妈都平平安安度过孕期,生出一个健康聪明的宝宝。

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