篮球入门vs体能提升

第一章篮球运动知多少1
一、现代篮球运动2
二、篮球运动与身体素质4
三、篮球运动与心理素质5
四、篮球运动的娱乐价值6
五、篮球运动的节奏7
第二章篮球运动的基本技术和基本战术11
第一节篮球基本技术12
一、篮球基本技术及其分类12
二、经典实用篮球技术动作解析13
第二节篮球基本战术28
一、攻防战术基础配合28
二、进攻战术基础配合28
三、防守战术基础配合33
四、攻、防战术基础配合教学步骤及注意事项39
五、篮球防守战术解析40
第三章中考篮球项目测试解读51
第一节中考篮球项目测试细节解读52
一、中考篮球项目测试意义52
二、中考篮球项目测试内容52
三、中考篮球项目测试规则解析62
第二节中考篮球项目测试提分攻略66
一、中考篮球项目测试满分攻略66
二、中考篮球项目测试训练技巧66
第四章篮球运动的体能训练方法71
第一节篮球体能训练的基本方法72
一、一般体能训练方法72
二、中考篮球项目测试体能训练方法74
第二节篮球身体素质的训练方法77
第三节篮球专项身体素质的训练方法78
第五章篮球运动的核心力量训练91
第一节篮球核心力量徒手练习方法92
第二节篮球身体平衡控制能力训练101
第六章篮球意识培养与心理调节107
第一节篮球意识的基本内容108
一、篮球意识的概念109
二、篮球意识的分类110
第二节篮球战术意识的培养途径111
一、在技术训练中渗透战术意识培养111
二、在比赛实战中培养战术意识112
三、通过心理训练培养战术意识114
四、战术意识培养与作风训练相结合114
五、文化素质提高对战术意识的影响114
第三节青少年心理特点115
一、认知能力发展115
二、个性的成熟116
三、情绪、情感特征117
四、意志特征118
五、言行特征119
六、性心理120
第四节心理现象调节方法120
参考文献123

许博，北京体育大学教授，篮球专业博士。篮球专业教学多年，曾出任缅甸国家队主教练。具有丰富的篮球一线教学经验。

不断提升的球技、完美执行的战术，都离不开良好的体能，要想在赛场上不仅能上演完美的传球和出色的跳投，还能与同伴配合得天衣无缝，你需要接受一般体能训练和篮球专项体能训练的双重锻造。《篮球入门vs体能训练》与你分享的内容包括：篮球运动知多少，篮球运动的基本技术和基本战术，篮球运动的体能训练方法，篮球运动的核心力量训练方法。《篮球入门vs体能训练》还特别添加了针对中考篮球项目测试解读的内容，对考试的内容、规则进行解析，从技术层面针对提高考试分数进行攻略性的指导，从心理层面针对篮球意识强化和心理调节进行分析。《篮球入门vs体能训练》想帮你解决的问题是：如何学会打篮球；如何能够打好篮球；如何具备良好的篮球体能；如何在中考体育加试中赢得满分。

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