二十四节气穴位养生日记

新年伊始，醒神开窍 2
激发经气，预防感冒 4
肾俞、命门，温补肾阳 6
寒性腹痛，艾灸神阙 8
缓解胃痛，合谷、足三里 10
胃肠不适，走罐治疗 12
外感初起，刺激大椎 14
发热无汗，艾灸孔最 16
嗜食寒凉，艾灸至阳 18
调经止痛，合谷、三阴交 20
外阴瘙痒，中都、蠡沟 22
月经不调，隐白、三阴交 24
心脾两虚，自备“归脾” 26
运化失常，点按脾经 28
承山、丰隆，巧调血脂 30
调节情志，快找四关 32
乳腺增生，天宗刺血 34
翳风压痛，面瘫预兆 36
春季护阳，太冲助之 38
风寒感冒，神阙贴敷 40
心烦意乱，按摩解郁 42
春捂秋冻，不生杂病 44
脾胃湿热，刺阴陵泉 46
月经不调，穴位调经 48
滋肾养肝，滋水涵木 50
眼睛红肿，耳尖放血 52
有诸内者，必行于外 54
疏通经络，扶正祛邪 56
阳逆头痛，点揉人迎 58
肩胛酸痛，刺激膏肓 60
经后养血，太溪、足三里 62
疲劳困倦，大包醒神 64
预防中风，点揉风池 66
妇科问题，选三阴交 68
擦热肾俞，生发肾气 70
胸闷气短，膻中调气 72
肾精亏虚，点揉涌泉 74
先天不足，后天补养 76
养生梳头，醒神开窍 78
内关外关，平衡阴阳 80
失眠多梦，印堂安眠 82
孔最、迎香，速止鼻衄 84
牙齿疼痛，点按合谷 86
心慌胸闷，弹拨极泉 88
鼻塞鼻炎，摩擦迎香 90
安神醒脑，巧拿五经 92
肝郁气滞，四关调节 94
防治感冒，按摩合谷 96
保健要穴，按足三里 98
便秘腹泻，天枢、三里 100
腰酸腿疼，点按合阳 102
刺血拔罐，治疗鼻渊 104
先天之气，按摩关元 106
调和阴阳，华佗夹脊 108
谷雨补脾，按揉太白 110
鼻塞不适，点按通天 112
神奇手法，宠物推拿 114
小儿疳疾，提捏脊柱 116
补益气血，自然美颜 118
扁桃体炎，蒜敷合谷 120
肺脏疾病，要穴肺俞 122
烦躁焦虑，重掐劳宫 124
养心安神，神门、内关 126
止痛止嗝，掐攒竹穴 128
肩臂疼痛，上臂合阳 130
眼角除皱，按摩眼周 132
盆腔疾患，自检八髎 134
打嗝不止，点按膈俞 136
胆腑疼痛，胆囊、阳陵泉 138
健康加减，合理养生 140
巧搓双手，防治感冒 142
急性腹泻，尺泽刺血 144
经络安眠，神门、大陵 146
颜面痤疮，少商刺血 148
局部痤疮，对应五脏 150
轻松戒烟，甜美按压 152
小儿摩腹，调理中焦 154
揉小天心，速止夜啼 156
视物不清，用梅花针 158
皮肤瘙痒，点百虫窝 160
肩胛刮痧，健康美乳 162
益养五脏，灸五脏俞 164
发热无汗，合谷、复溜 166
肩背酸痛，点揉承山 168
食积腹胀，轻松缓解 170
点按大椎，护固阳气 172
小腿抽筋，点按承筋 174
小儿推拿, 清暑退热 176
治空调病，大椎、三里 178
夏日中暑，人中急救 180
治疗失眠，手梳前额 182
经络美白，曲池、血海 184
经络润肤，气海、关元 186
夏日养心，点按神门 188
三伏前后，百会加强 190
上吐下泻，尺泽拍痧 192
晕车不适，点按内关 194
长夏除湿，弹拨承山 196
寒性痛经，艾灸地机 198
眼周细纹，睛明、承泣 200
经络纤体，丰隆、阴陵泉 202
食欲欠佳，中脘开胃 204
胃胀胃痛，中脘、梁丘 206
腹宜常摩，可祛百病 208
排毒养颜，按通胃经 210
调经止带，按摩脾经 212
健脾利水， 灸阴陵泉 214
醉酒不适，关冲解酒 216
补益后天，艾灸中脘 218
清肺除热，少商止燥 220
滋补肾经，按摩乌发 222
眼部按摩，眼皮去皱 224
眼睛红肿，常摩眼眶 226
面部美容，刮擦鼻部 228
面颊唇部，美容有方 230
眶上神经痛，按揉攒竹穴 232
缓解偏头痛，率谷、丝竹空 234
尺泽泻热，预防秋燥 236
悲伤忧愁，穴位护肺 238
治疗麻疹，神阙、肩髃 240
落枕按摩，风池、肩井 242
缓解落枕，曲池、外关 244
防治秋乏，大包、肩井 246
小儿颈部保健按摩法之一 248
小儿颈部保健按摩法之二 250
巧补肺气，妙润肺阴 252
慢性咽炎，针刺少商 254
短信手，揉一揉 256
“脚气”红肿，重掐太白 258
治内环境，运化丰隆 260
腰腿疼痛，承山、委中 262
齿痛不痛，合谷、颊车 264
养阴补肺，太渊、列缺 266
大便滑泄，小便淋沥 268
自我按摩，调理肝气 270
疏筋壮筋，按阳陵泉 272
敛阴止汗，阴郄掐按 274
小便不利，委阳、委中 276
振奋心阳，血压上扬 278
治足跟痛，需补肾经 280
肝阳上亢，涌泉保健 282
用眼疲劳，眼保健操 284
防关节炎, 血海、三里 286
困倦乏力，按摩上肢 288
梳理脊梁，调节脏腑 290
心烦潮热，太溪、照海 292
阴道异常，大敦刺血 294
霜降养生，手搓迎香 296
巅顶头痛，足心涌泉 298
延缓衰老，养肝脾肾 300
延缓衰老，培补元气 302
通督治腰，后溪入手 304
治胆囊炎，找胆囊穴 306
补脾益气，“四君子汤” 308
神奇耳穴，治疗失眠 310
肠道排毒，上、下巨虚 312
呼吸之毒，尺泽、鱼际 314
小便之毒，委中、委阳 316
糖尿三消，三焦同调 318
下肢风痹，常按委中 320
防老花眼，常揉耳垂 322
上肢御寒，悬灸灵道 324
经后养血，三里、太溪 326
肾虚腰痛，阴阳双攻 328
腰痛难耐，按揉有方 330
宝宝尿少，箕门来找 332
清热泻火，小儿推脊 334
便秘腹泻，推七节骨 336
手脚冰凉，激发阳气 338
自我按摩法，甩掉“蝴蝶袖” 340
活血化瘀，减少皱纹 342
两穴一官，保护脑血管 344
治心三穴，宁心安神 346
耳尖刺血，紧急降压 348
胸闷气短，膻中来管 350
慢性腹泻，艾灸神阙 352
内伤咳嗽，中府来治 354
艾灸身柱，强健体魄 356
眼睛疼痛，睛明、四白 358
小儿退烧，指推六腑 360
哮喘要穴，掌小横纹 362
颈肩腕痛，艾灸痛点 364
交通心肾，摩擦涌泉 366

程凯，医学博士，北京中医药大学教授、研究生导师。国医大师程莘农院士嫡孙，北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。现任中国针灸学会常务理事，中国针灸学会耳穴诊治专委会主任委员，中国针灸学会腧穴分会副主任委员，中国医师协会养生专委会常务理事，世界中医药学会联合会康复保健专委会常务理事，中国科协穴位保健方法首席科学传播专家。
曾受邀在央视《健康之路》《天涯共此时》《文明之旅》，江苏卫视《万家灯火》，北京卫视《养生堂》，山东卫视《养生》等优秀健康栏目录制了数百期中医健康科普节目，深受百姓喜爱。著有《身体的妙药你知道吗？》等多部畅销科普读物。

二十四节气是中国古人的智慧，只要抓住二十四节气的规律，顺应天时地养生保健，便会对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。程凯博士是北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”的传承人，多年来一直致力于穴位保健方法在广大老百姓中的科普和传播工作。《二十四节气穴位养生日记(精)》中，程博士将复杂深奥的穴位养生知识碎片化，并对应到四时节气，让你顺应节气好养生，两天学一招，天天做笔记，一年变行家！

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