把人生过成喜欢的样子/毕淑敏心灵四书系列

辑一  看见
提醒幸福
有意义有节制的是真幸福
现在，是优选的日子
活在当下，把握每一个真实的刹那
辑二  疗愈
我们创造了自己的疾病
接纳自己，肯定自己
珍视自己，相信我能
辑三  欢喜
表达自我，战胜恐惧
流露你的真表情
增强心理弹性，告别生存压力
辑四  愿景
只要有目标，就不会孤独和绝望
恰切评估自我，正确期望未来
走出舒适区，在变化中成长
把握命运，生活从现在开始
辑五  悦纳
告别 应该，自由呼吸
承认自卑，是改变的第一步
接纳自卑，它会以意想不到的方式帮助你
找到新模式，覆盖自卑的封印
辑六  遗忘
悲伤来自生命的 丧失
那些时间不能治愈的伤
真正的幸福是知道何时翻篇
辑七  从容
放松，才能实现完美
四重人格的从容应对机制
辑八  重建
构建自己的幸福体系
念叨一种坚定的幸福

毕淑敏，国家一级作家、内科主治医师、有名心理咨询师。北京作家协会副主席，中国作家协会第5届、第6届、第7届全国委员。北师大文学硕士，心理学博士方向课程结业。从事医学工作20余年，拯救过很多垂危的生命，帮助无数来访者走出生命低谷。发表作品逾300万字，以精细、平实的文风和春风化雨般的济世情怀著称，多年来一直深受读者喜爱，被誉为“文学界的白衣天使”。
获中国女性文学奖、庄重文文学奖、百花奖、当代文学奖、陈伯吹文学奖、北京文学奖、昆仑文学奖、解放军文艺奖、台湾第16届“中国时报”文学奖、台湾第17届联合报文学奖等各种奖项30余次。

    辑一 看见
     毕淑敏说：
     分泌幸福的内啡肽，享受朴素而有节制的幸福。
     记得有一次我在某地授课，谈的是幸福问题。有一位女听众举手发问，滔滔不绝。我仔细听了半天，不知道她的问题是什么。她侃侃而谈自己工作顺遂家庭和睦，儿女双全父母健在，身体无恙面容姣好，有房有车……
     听众们渐渐骚动起来，估计他们也和我一样，摸不着头脑。
     我抓个缝隙赶紧插进去说，不好意思打断一下您，现在是现场提问时段，您迫不及待地举手发言。对不起直到此刻，我还不知道您的问题是什么呢？
     我的问题……是……我是幸福，不幸福……她一下子愣了，支吾着。
     场上有嘘声响起。
     大多数人都认为自己不够幸福，您高调炫耀了自己的幸福，让有些人刺痛。您还想要更多的幸福，有人小声嘀咕，您是《渔夫和金鱼》里面的老太婆吗？
     我说，您只需要做一件事情。
     场上肃静下来。一个幸福女人，接下来要做的是什么呢？人们很有兴趣知道。
     我说，感恩和知足。
     幸福并非无边无际，也是有尺度的。
     面对幸福，你不可以贪婪，因为幸福本身就是有节制的。你不可以炫耀，因为幸福本身是朴素和宁静的。你不可以一厢情愿地认定这是自己命好，因为从宏观讲，有巨大的力量凌驾于我们卑微的生命之上。你不可僭越，将那功劳仅仅归于自己。不能忘了自我的幸福是许许多多人和机缘襄助的善果。大自然和历史给予的教诲，千万要牢记。
     幸福不是蜂蜜、糖和所有甘甜物质的混合体。它的尺寸始终在我们内心的神圣之处。那就是对自己生命状态的全然把握，知道自己在做什么，而这个方式又能给自己带来快乐，并对他人有所裨益。
     幸福哪怕再细微，也顽强地存在。
     学会分泌幸福的内啡肽，享受朴素而有节制的幸福吧。
     提醒幸福
     最幸福的三种人
     幸福到底是什么呢？有一个女人，曾经在这个问题上走入歧途，陷入恐慌，不得不重新思考自己的人生定位。
     若干年前，她看到了一则报道，说是西方某都市的报纸，面向社会征集“谁是世界上最幸福的人”这个题目的答案。来稿踊跃，各界人士纷纷应答。报社组织了权威的评审团，在纷纭的答案中进行遴选和投票，最后得出了三个答案。因为众口难调意见无法统一，还保留了一个备选答案。
     按照投票者的多寡和权威们的表决，报纸发布了“谁是世界上最幸福的人”的名单。记得大致顺序是这样的：
     第一种最幸福的人：给孩子刚刚洗完澡，怀抱婴儿面带微笑的母亲。
     第二种最幸福的人：给病人做完了一例成功手术，目送病人出院的医生。
     第三种最幸福的人：在海滩上筑起了一座沙堡，望着自己劳动成果的顽童。
     备选的答案是：写完了小说最后一个字，画上了句号的作家。
     消息入眼，这个女人的第一个反应仿佛被人在眼皮上抹了辣椒油，呛而且痛，心中惶惶不安。当她静下心来，梳理思绪，才明白自己当时的反应，是一种深入骨髓的悲哀。原来她是一个幸福盲。
     为什么呢？说来惭愧，答案中的四种情况，在某种意义上说，那时的她，居然都在一定程度上初步拥有了。
     她是一个母亲，给婴儿洗澡的事几乎是早年间每日的必修。那时候家中只有一间房子，根本就没有今天的淋浴设备，给孩子洗澡就是准备一个大铝盆，倒上水，然后把孩子泡进去。那个铝盆，她用了6块钱，买了个处理品，处理的原因是内壁不怎么光滑，麻麻拉拉的。她试了试，好在只是看着不美观，并不会擦伤人，就买回来了。那时要用蜂窝煤炉子烧水，水热了倒进铝盆，然后再兑冷水。用手背试试水温正合适了，就把孩子泡进盆里。现在她每逢听到给婴儿用的洗浴液是“无泪配方”，就很感叹。那时候，条件差，只能用普通的肥皂给孩子洗澡。因为忙着工作，家务又多，洗澡的时候总是慌慌忙忙的，经常不小心把肥皂水溅到孩子的眼睛里，闹得孩子直哭。洗完澡，把孩子抱起来，抹一抹汗水，艰难地扶一扶腰，已是筋疲力尽，披头散发的。
     她曾是一名主治医生，手起刀落，给很多病人做过手术，目送着治愈了的病人走出医院的大门的情形，也经历过无数次了。回忆一下，那时候想的是什么呢？很惭愧啊，因为忙，往往是病人还在满怀深情地回望着医生呢，她已经匆匆回过头去，赶回诊室。候诊的病人实在多，赶紧给别的病人看病是要紧事儿。再有，医生送病人，也不适合讲“再见”这样的话，谁愿意和医生“再见”呢？总是希望永远不见医生是优选。她知趣地躲开，哪里有什么幸福之感？记得的只是完成任务之后长长吁出一口气，觉得已尽到了职责。
     对比第三种幸福人的情形，可能多少有一点点差距。儿时调皮，虽然没在海滩上筑过繁复的沙堡（这大概和那个国家四面环水有关），但在附近建筑工地的沙堆上挖个洞穴藏个“宝贝”之类的工程，倒是常常一试身手。那时候心中也顾不上高兴，总是担心路过的人一脚踩塌了她的宏伟建筑。
     另外，在看到上述消息的时候，她已发表过几篇作品，因此那个在备选答案中占据一席之地的“作家完成最后一字”之感，也有幸体验过了。这个程序因为过去的时间并不太久，所以那一刻的心境记得还很清楚。也不是什么幸福感，而是愁肠百结――把稿子投到哪里去呢？听说文学的小道上挤满了人，恨不能成了“自古华山一条道”，一不留神就会被挤下山崖。那时候，虽然还没有“潜规则”这样的说法，但投稿子要认识人，已成了公开的秘密。她思前想后，自己在文学界举目无亲，一片荒凉，一个人也不认识，贸然投稿，等待自己的99％是退稿。不过，因为文学是自己喜爱的事业，她不能在自己喜爱的东西里面藏污纳垢。她下定决心决不走后门，坚守一份古老的纯洁。知道自己这个决定意味着要吃闭门羹，她心中充满了失败的凄凉，真是谈不到幸福。
     看到这里，朋友们可能发觉这个糊涂的女人不是别人，就是毕淑敏啊！的确，当时的我，已经集这几种公众认为幸福的状态于一身，可我不曾感到幸福，这真是让人晦气而又痛彻心扉的事情。我思考了一下，发觉是自己出了毛病。还不是小毛病，而是大毛病。如果这个问题不解决，我后半生所有的努力和奋斗，都是镜中花水中月。没有了幸福的基础，所有的结果都是沙上建塔。从最乐观的角度来说，即使我的所作所为对别人有些许帮助，我本人依然是不开心的。我不得不哀伤地承认，照这样生活下去，我就是一个不折不扣的幸福盲。
     从那时起，我开始审视自己对于幸福的把握和感知，训练自己对于幸福的敏感和享受，像一个自幼被封闭在黑暗中的人，学习如何走出洞穴，在七彩光线下试着辨析青草和艳花，朗月和白云。如同那些被病魔囚禁的盲人，手术后打开遮眼纱布时的诧异和惊喜，不由自主地东张西望，流下喜极而泣的泪水。
     P4-10

25次迷茫困惑纠结，告诉你，拥有自我的女人，绝不会被任何不幸拖入命运泥潭。
25个人生温暖瞬间，告诉你，跟随自己的初心，生命中的美好都会如期而至。
生活不是为了让别人对自己满意，而是让自己对自己满意。跟随毕淑敏著的《把人生过成喜欢的样子》中的幸福路线规划图，走出困境，找回自己，以自己喜欢的方式过一生。

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