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推荐序 终身成长，是对自我和世界的责任
前言
第一章 妨碍成长的心理屏障
“反正我也做不到”
“曾经失败过”
“没有人支持我”
“马上会受到阻碍”
第二章 在什么时刻有所成长
不知不觉间能做到了
一直以为做不到的事，总算成功了
挑战困难，获得成功
第三章 在什么时刻无法成长
挑战新事物还是以失败告终
缺乏自信，无法坚持到底
输给“不擅长”
输给自卑
恶性循环接连不断
第四章 促进成长的出发点
1 拥有想要成长的意愿和目标
2 能够为成长付出一定的努力
3 建立“我只要努力或许也能成长”的自信
4 学会创造良性循环
5 不可过度悲观
6 能够将身体状态保持在一定水平
7 找到同伴一起努力
第五章 成长的七个行动
行动1 果断降低难度
为何制定了目标依然无法执行
为何“难度低一点的目标”会更好
即便中途暂停也要坚持完成目标
行动2 坚持不痛苦的努力，能令人感到快乐的努力
努力很痛苦吗
持续的努力必不可少
不痛苦的努力就能坚持下去
一旦拿出了成果就会开始感到愉快
痛苦与否全看个人想法
行动3 设法建立自信
奖励努力的自己
积累微小的成功体验
与愿意夸赞我们的人相处
想方设法地远离否定我们的人
尝试所有方法
行动4 创造良性循环
事先“播种”
带动周围的人
创造顺风
行动5 培养乐观的思维方式
越乐观的人越会有所成长
看法决定一切——灵感笔记的实践
乐观会传染
行动6 用特别的办法保持状态
了解自己的很好状态是怎样的
有意识地保持很好状态
一定要转换心情、活动身体
松懈很重要
是否超出限度
结识能够商量任何事的人
行动7 借助他人的力量，与同伴一起成长
独自一人能完成的事十分有限
只要有同伴就不容易掉队
能够一起成长
为了同伴而努力
借助灵感笔记寻找同伴
后记
出版后记

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内容简介

每一个生命来到这个世界，都不是自身选择。出生在什么样的家庭、什么样的时代，也不是自身选择。但人在成年之后，应当具备自由选择成长道路的能力，明白自己生命的意义所在，享受有限但是充满光辉的时光，也造福于这个社会。终身成长，在某些方面来说，的确是因为知识更新速度太快而带给人类的压力，但同时，也应当乐观地看待人工智能、大机器生产等给人类解放带来的契机。当人类有充足的时间去从事自己有兴趣发展的事业时，就会有更多的创新涌现。诚如这本书中所说：“越乐观的人越会有所成长。”

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