目录

中文序
简介
如何使用本书
练习指南
重要概念
主动肌/拮抗肌的关系:交互抑制作用
关键肌肉的单独启动
关键肌肉的共同启动
诱发式伸展(促进伸展)
收束
收束瑜伽法则
展开髋关节的体式
简易坐式(散盘)
束角式
坐角式
仰卧手抓脚趾伸展式B
仰卧手抓脚趾屈膝变化式
仰卧手抓脚趾伸展式A
仰卧手抓脚趾侧转变化式
龟式
门闩式
猴神哈努曼式
莲花坐式(双盘)
前弯体式
手杖式
头碰膝式
坐姿前弯式
单腿跪伸展式
鸳鸯式
坐姿单盘前弯式
船式
手抓脚趾双腿向上伸展式
恢复性体式
双脚靠墙倒立式
大休息式
动作索引
解剖学索引
肌肉与韧带英文索引
肌肉与韧带中文索引
术语解释
梵文发音与体式索引
中英文体式名称索引
出版后记

                                

内容简介

本系列丛书是参考图书,并非专业医疗手册,并不可用作诊断或治疗的目的。书中内容也不可取代医师或者护理提供的治疗帮助。若有医疗上的疑虑,还请咨询专业医师。读者身体若有特殊情况,请务必在医生开设的许可证明下练习瑜伽或参加训练。也请读者一定要在合格、有经验的瑜伽老师督导和引领下进行练习。跟随专业瑜伽老师练习,方可避免受伤。由练习瑜伽或训练而导致的受伤,本书作者、绘图者、编辑、出版社与经销商概不负责。