学习的真相：一年提升260分的学习方法

序言一年提高260分的学习方法
第一章成功者的陷阱
“近朱者赤”的误区
谁才是你的榜样
第二章你为什么成绩不好
成绩不好是谁的错
“刻苦学习”的骗局
高智商是必须的吗
先慢后快的过程
第三章我是谁
神奇的自我观念
改变自我观念
自我暗示法
正向反馈法
第四章伟大的力量
习惯决定成败
让超级懒汉坚持晨练的方法
如何培养习惯
第五章拿起你的放大镜
记忆形成的闸门——注意力
注意力促进思维能力
注意力与幸福
注意力训练前的准备
打造惊人的注意力
第六章先学习后娱乐
站得高才能看得远
学会对诱惑说“不”
要事第一
第七章向目标迈进
你为何不设定目标
从小处着手
目标不是愿望
视觉化想象的力量
及时反馈的重要性
第八章为掌握新知识而学习
认清学习的本质
当你脚下出现100美元
第九章在倒退中前行
欲速则不达
以退为进
打蛇打七寸
第十章绘制属于你的思维导图
知道自己欠缺什么吗
思维导图
绘制思维导图
第十一章抱着“氧气瓶”去上课
谁是优选的老师
有氧学习第一步——简单化
有氧学习第二步——趣味化
有氧学习第三步——实用化
第十二章髓鞘质是你的好朋友
神奇的髓鞘质
让你的髓鞘质变厚
第十三章进入“林克训练器”
有效的练习
快速答题的诀窍
第十四章登上金字塔
“学习金字塔”理论
将学习效率提高十几倍的方法
后记学习其实很简单

杨大宇，中国思维导图教育专家。长期从事思维导图的培训和教育工作。经过其培训的学生和家长多达上万人，被学生和家长们称为解决学习问题的“及时雨”。
1998年开始从事思维导图的教学研究。
2001年，在吉林省长春市十一高中任教，并开始了将思维导图与日常教学相结合的研究与实践。
2005年，担任上海《IT时报》特约撰稿人，主笔专栏“IT时评”。
2006年，开始正式进行思维导图的推广和培训工作。受到学生和家长的强烈欢迎。
2006年底，与哈尔滨出版社合作，出版《中学生推荐阅读的智理故事全集》一书，在学生和家长中产生了不俗的反响。
2007年，开设网络远程培训。其思维导图网络讲座《一步一步思考》和《思维导图基础讲座》在互联网反响极大，点击率达数万次之多。
2007，与中国发改委旗下的《中国中小企业》合作，担任特别撰稿人，为其撰写特约文章。
2008年，与武汉大学出版社合作，出版个人专著《有氧信息》。此书倡导了快乐学习和简单化学习的理念。
2009年，与电子工业出版社合作，出版个人教学专著《画出好成绩》。这是国内第一部由拥有多年教学经验的一线教师写就的思维导图图书。此书的内容来源于上万名学生的亲身实践，出版前即受到广大学生和家长的广泛关注。
2011年，与重庆出版社合作，针对国内普遍存在的厌学问题出版学习方法指导专著《破解厌学的魔咒》。
2012年，被长春市中小学德育工作办公室聘为“德育专家”。
2012年，被中国关心下一代工作委员会聘为“专家组成员”。
2012年，被中国全脑教育项目办公室专家委员会聘为“特邀讲师”。
2013年，脱销已久的《画出好成绩》由湖北人民出版社重新出版。
2014年，杨老师受河北省涿鹿县教育局的邀请，在全县进行大规模的学习方法培训。目前，所有涿鹿县中小学都在教学中使用杨老师的教学方法，并以该方法的实施情况作为考察教学成绩的硬性标准。

    先慢后快的过程
    学习并不是一个均衡前进的过程，它在某些阶段很难进步，在某些阶段却又进步神速。如果对此一无所知，我们很可能会在中途放弃；相反只要有所了解，我们迈向终点的脚步就能变得坚定不移。
    很多人都会一厢情愿地假想出这样一个理想的世界：在这个世界里，绝对的公平是存在的，没有人不劳而获，也没有人辛劳无获。每一分耕耘的背后总是对应着一分收获。就像一分价钱一分货，绝对公平，童叟无欺。
    但假如世界真的如此简单，我们身边也就不会存在这么多纷争和误会了。每个人都有幻想理想世界的权利，但是如果你一定要把幻想当作现实，最终只会蒙蔽自己的双眼。
    “一分耕耘，一分收获”原本是用来激励学生用功读书的。但讽刺的是，很多学生恰恰是因为相信了“一分耕耘，一分收获”才失去了继续努力的勇气——因为他们付出了一次又一次努力，却迟迟看不到收获的到来。
    努力付出，却没有收获？看上去很不公平，但这却是学习过程中再常见不过的现象。除非你真正懂得学习的规律，并严格按照规律去学习，否则注定要成为“劳而无获”的牺牲品。
    学习的规律？我知道这听上去有点神秘，不过大多数学习的规律都是大家耳熟能详的，例如艾宾浩斯曲线。
    无论你是否研究过“记忆力”，都应该听过“艾宾浩斯曲线”这个名词。如果你希望提高自己的记忆力，艾宾浩斯曲线绝对是你第一时间需要了解的知识。
    艾宾浩斯是一位记忆学家，他做的最了不起的事情便是破解了人类遗忘的规律。
    在艾宾浩斯从事这项研究之前，我们一直认为人类遗忘事情的速度是均衡的。好比从现在开始一小时之内我忘记了三个英文单词。那么再过一个小时，我又会忘记三个英文单词，直到忘光。这样的推理与我们的直觉差不多，但可惜这不是事实。艾宾浩斯通过记忆无意义的音节来研究遗忘的规律。他先是用机械重复的方法记下了一组他自己发明的、没有任何实际意义的音节。每隔一段时间，他便会检测那组音节，看看还能记住多少。
    通过反复实验，艾宾浩斯发现自己遗忘的速度是不均衡的。在记忆完成后的第一个24小时里，他的遗忘速度是最快的，大约70％的内容会在这段时间内被遗忘。而此后遗忘的速度就骤然变慢，在很长一段时间内艾宾浩斯的记忆量都维持在20％左右。此后，艾宾浩斯又使用其他记忆材料进行实验，结论都大同小异。他确认自己找到了人类遗忘的规律，并公布了自己的研究成果。
    

对学习没兴趣？请使用“有氧学习法”
跟不上进度？请使用“到退式学习法”
总是记不住知识点？请画“思维导图”
做题太慢，总出错？请强化“椎鞘质”
《学习的真相》告诉大家，只要用对方法，成绩落后也可以华丽逆袭！
杨老师是 “傻瓜攻略”的爱好者，《学习的真相》也只需我们按部就班地读，一章一章地执行。随着执行进度，我们的成绩也会跟着一步步提升。
题海战术，高价补习，状元心经……无论哪一路功法，不知道科学原理，都只能是邪门歪道，而当我们揭开学习的真相，才是真正一劳永逸，常学不败的秘诀。
《学习的真相》没有使用晦涩的术语原理，而是深入浅出地用丰富的故事和例子让我们明白学习到底是怎么一回事，更总结出科学可行的方法帮助我们提高成绩，掌控学习。

本书是作者耗时4年精心打造的学习方法著作。与市面上泛滥的状元学习方法或北大清华学习方法不同，本书是由“失败者”们总结的学习方法。他们曾经由于种种原因身处学习的低谷，却由于使用正确的方法迅速提高了学习成绩，甚至改变了命运。与成功者们总结的学习经验相比，这些“失败者”们的心得更有价值，更具可操作性。有一位叫朴彦妍的同学，通过运用书中的学习方法，在短短1年之内将成绩提高了260分。这样的奇迹，在作者看来，却是稀松平常。只要能够看透学习的真相，掌握学习的规律，人人都能创造这样的“奇迹”。本书以悬疑小说一般的笔触开场，为读者设下层层悬念，引人入胜。作者在书中使用的语言丰富、幽默、富有浓厚的时代气息，可读性极强。悬疑小说一般的写作手法，独树一帜的学习理念和真实有效的学习方法，是本书的价值所在。

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