每天学点舒压减压秘诀

第一章 瑜伽与好看好的自己相遇
瑜伽――传承千年的古老智慧
聆听内在之音――爱上瑜伽的六个理由
瑜伽呼吸法 提高生命的能量
腹式呼吸法
胸式呼吸法
接近式呼吸法
内外兼具的美 带来健康与自信的十一种体式
直角式
树式
三角伸展式
幻椅式
新月式
鸟王式
舞者式
舞王式
战士第二式
加强侧伸展式
手抓脚趾站立伸展式
激发身体潜在能量 提升工作效率的七种体式
牛面式
战士第一式
骆驼式
鸽子式
双角第一式
战士第三式
弓式
消除身心压力 释放自我的五种体式
坐山式
门闩式
侧三角伸展式
眼镜蛇式
虎式
吐故纳新，舒筋活络 如孩子般充满活力的六种体式
英雄式
小桥式
背部前曲伸展坐式
犁式
肩倒立第一式
头倒立第一式
调气、调血、调心 活血提神的六种体式
增延脊柱伸展式
束角式
圣哲玛里琪第一式
巴拉瓦伽第一式
接近船式
猫伸展式
瑜伽放松法 运动过后的能量回收
婴儿放松法
大拜放松法
第二章 心灵瑜伽敲开冥想的大门
神秘的瑜伽冥想
印度诸神家族
灵性提升――“三脉七轮”
冥想坐姿 让身体回归本原
简易坐
半莲花坐
全莲花坐
至善坐
吉祥坐
金刚坐
英雄坐
冥想手印 瑜伽的第二语言
秦手印
智慧手印
能量手印
大地手印
生命手印
流提手印
结定手印
合十手印
第三章 曼陀罗冥想提升内心能量的智慧
曼陀罗冥想的方法
爱的奉献
爱的力量
拥有一颗感恩之心
自尊、自爱、自强
创造一个美好的生活方式
提升内在的灵性
释放内心强大的力量
身体与心灵的融合
驱除体内的情绪恶魔
抚平身心的创伤
在悲伤中微笑
重获内心的快乐
包容是一种态度
宽恕他人亦是爱自己
两性间的处世之道
成功后的洒脱
生命之树
用平和的心看世界
第四章 曼陀罗花园身心放松的彩绘时光
曼陀罗上色的工具与手法
“七轮”中关于颜色的定义
Q1.当你在社会中迷失自我的时候
Q2.当你身心疲惫，无处宣泄的时候
Q3.当你的内心难以平复的时候
Q4.当你遇到问题毫无头绪的时候
Q5.当你毫无创造力的时候
Q6.当你恋爱不顺的时候
Q7.当你无法从阴影中走出来的时候
Q8.当你想要分享成功后喜悦的时候
Q9.当你无法对工作集中精力的时候
拿起画笔，用色彩带动内心的平和
第五章 慢生活让我们爱上冥想
冥想――对生命的第二次洗礼
冥想圣言――噢姆（OM）

李海涛，1984年毕业于南京医科大学药学专业，先后获北京大学硕士、中国药科大学博士学位，是南京中医药大学药学专业博士后、南京医科大学基础医学专业博士后，澳门科技大学特聘研究员、美国Drexelniversity终身客座教授，现为南京中医药大学教授、南京中医药大学药学院教学实验中心主任、世界中医药联合会药膳食疗专业委员会副会长、中国药理学会药学监护委员会副秘书长、国家自然科学基金项目评审专家，发表专业学术论文百余篇，获多项国家产品发明专利。
刘旭升，2011年《时尚健康》榜样人物，2012年，光华龙腾奖百强设计师，首位加盟《家有好设计》栏目设计师，与《时尚健康》《芭莎珠宝》《时尚新娘》《风尚志》《健康与美容》等时尚媒体均有合作，轻生活主义倡导者，提倡低调的生活，奢华的享受，平静的心态，做回轻松自信的自己。

李海涛、刘旭升主编的《每天学点舒压减压秘诀》介绍的三个神奇方法：瑜伽，冥想，曼陀罗，通过简单的动作，呼吸的频率以及凝视与涂绘，便可以在短时间内消除内心烦躁，减轻疲劳感，找回身心的自然状态，重塑您的健康与自信！

定价：为出版社全国统一定价；

文轩价：为商品的销售价，是您最终决定是否购买商品的依据；受系统缓存影响，最终价格以商品放入购物车后显示的价格为准；

新广告法规定所有页面信息中不得出现绝对化用词和功能性用词。

本店非常支持新广告法，但为了不影响消费者正常购买，页面明显区域本店已在排查修改，对于不明显区域也将会逐步排查并修改，我们此郑重声明：本店所有页面上的绝对化用词与功能性用词在此声明全部失效，不作为赔付理由。涉及“教育部声明”中的商品，均不代表教育部指定、推荐的具体版本，仅代表该商品的内容为指定、推荐书目。因极限用词引起的任何形式的商品赔付，本店不接收且不妥协。希望消费者理解并欢迎联系客服帮助完善，也请职业打假人士高抬贵手。