不做：让人生更丰富的减法哲学

前言
第一章从“要做”列表到“不做”列表
忙碌的日本人
“要做”的事无限增加
做一个不被列表牵着走的人
什么是“时间管理”
和时间重新做朋友
什么是想做的事，什么是必须做的事
遗愿清单
人生就是竞争？
竞争的本质是“快即胜”
从“不做”开始
职场精英的“不做”列表
“不做无用功”的无用功是什么
普通人的“不做”列表
道教的无为
“不做”和“在做”
专栏：“不做”的名言集一
第二章给“不做”的事情列个表
不说“绝对”
不依赖手表
不浪费上厕所的时间1
不用一次性用品
不赶车
不吝啬睡眠时间
不看电视
吃饭时不谈工作
不用自动贩卖机
今天不做明天的事
专栏：“不做”的名言集二
第三章“不做”的减法思维
减少东西，创造一个心情舒畅的空间
东西太多会让人感觉疲劳
整个地球都“要做”过剩
走出“过剩”世界的方法
不要固执于“不做”
摆脱加法模式
减法改善生活质量
制作ZOONY列表的方法
享受不便带来的快乐
专栏：“不做”的名言集三
第四章面向未来的“不做”列表
不催促自己和他人
不浪费上厕所的时间2
不要把杂事扔进垃圾箱
不过分察言观色
不考试
不学任何新东西——亚历山大健身法的智慧
不勉强提高干劲
不要急于前行
“不努力”和“不放弃”
不能失去更多
不留遗产
专栏：“不做”的名言集四
第五章从“不做”中诞生的力量
认真暂停“要做”
时间的圣域在哪？
从空间的世界到时间的世界——从“要做”到“存在”
“存在”社会与“要做”社会
当“要做”愈发疯狂之后
追求幸福就是幸福？
珍惜“眼前的东西”
“要做”社会舍弃的东西
只需要“存在”的世界
商业中“弱”的力量
描绘人生的抛物线
内在修养
“做”和“成为”
从“成长”到“培育”，从“治愈”到“自愈”
相信等待的力量
最适宜“不做”的地方
最后再一次回到颠倒的国家
结语
出版后记

辻信一，文化人类学者，环境活动家，明治学院大学靠前学部教员，自称树懒教授。他在以“慢生活”“国民总幸福量”“烛光之夜”等为关键词展开环境与文化运动同时，还提倡与环境共生型的“慢工作”。东日本大地震之后，展开“开创POST 3·11”的活动。著有《慢，理想的生活提案》等。

“过剩”是当今这个社会的特征。现代社会的节奏也变得越来越快，每个人的记事本上面写满了“要做”的事项。殊不知，我们在记事本上面划掉一项完成的事的同时，也会添加更多“要做”的事。日复一日，“要做的事”像滚雪球一样越积越多，压得我们无法喘息。我们应该在“要做”的事的旁边，建立一个“不做”的列表。它正好与“要做”的事情相反，上面写满了不做的事情。比如，“不戴手表”，不必每天都匆匆忙忙，用心去感受时间的流逝；“不使用一次性筷子”，随身携带一双自己专属的筷子，为保护环境做一份小小的贡献，等等。由此来慢慢享受生活，让自己变得更加幸福。

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