便活

PART 1 正视“难言之隐”――探寻便活之秘
一 便秘和腹泻，困扰现代人的两大健康问题
经常便秘，引发多重健康问题
经常腹泻，警惕五大危害
测一测，你真的便秘了吗
你的便秘是哪种类型
你的腹泻是哪种类型
不均衡的饮食会对肠道造成负担
忽略排便信号，排便更不顺畅
肠道敏感，易受压力影响而不适
肠道功能，随年龄的增长而衰退
不正确地使用药物只会加重肠道不适
别依赖药物，调整生活方式才是不二法门
二 为肠道疾病所苦的现代人
忽视肠道不适，小心众多疾病找上你
便秘与腹泻交替，警惕大肠癌
大肠癌，是可以预防、治愈的癌症
肠躁症是什么？1/10的人都在经历
溃疡性结肠炎，罹患人数暴增中
慢性结肠炎患者，需警惕癌变
克罗恩病是什么？肠道免疫失控了
三 肠道是会思考、有情绪的“第二大脑”
肠脑相连，大脑里的麻烦事，肠子也知道
90%的疾病都始于肠道
肠道不仅是消化器官，也是免疫器官
小肠，消化吸收的主要阵地
大肠，人体重要的“垃圾集中营”
四 大便和肠道菌中的健康警示
从食物到粪便，是怎样的过程
粪便的颜色与形状是健康的测量表
粪便，关乎健康和美丽
与人体共生互利的肠道菌
肠道菌与人体健康
好的肠道菌VS.坏的肠道菌
五 肠龄自我评估，测知你的健康
什么是肠龄
测测你的肠龄
PART 2 吃对食物――补益肠道元气
PART 3 运动保健――实践便活法则
PART 4 生活细节大作战――乐享便活人生
PART 5 摆脱药物依赖――唤醒便活机制

胡维勤，有名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。
养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从有名内科医师专家乐文昭和有名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任、等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加、等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

本书针对目前困扰大多数人的便秘、腹泻等肠道问题，网罗了以肠道健康为核心的知识和理念，从膳食、运动、日常调理、药物等几个方面为大众提供多方面的建议，帮助大家激活身体正常的调节机制，重整一个健康轻松的肠道环境。

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