快乐算法：人生没有随机性

目录 推荐序 假如谢耳朵和你谈“快乐算法”/喻颖正 前言 人生没有随机性 部分 搭建快乐算法模型 在现代社会，快乐被笼罩上了一层神秘色彩。我们对于快乐是什么以及快乐何处寻的理解大多被扭曲了。其实如果知道你想要寻找的是什么，求取的过程就会变得简单易行。虽然忘却旧的习惯可能要花些时间，但是只要你在这条道路上坚持不懈，就一定会抵达目的地。 章  建立快乐算法 快乐是我们的默认状态 成功不是快乐的必要条件 快乐清单 建立快乐方程式 快乐的关键在于你的想法 快乐始于自觉的选择 第二章  快乐算法模型：“6-7-5”法则 困惑的状态：陷入错觉不能自拔 痛苦的状态：扎根消极的想法 逃避的状态：脱轨的快乐 快乐的状态：一念之间的想法 安乐的状态：超越想法的干扰 快乐算法模型 第二部分 6 种重要错觉 6种重要错觉让我们陷入困惑，妨碍我们理解世界的能力，生活从此变成一场奋力抗争。正因为我们向快乐算法中输入的内容是错觉，所以求解的努力大多会失败，我们看不到这个世界的真容，又想知道生活为什么一定要如此残酷。当我们看穿那些错觉的时候，就好像负重消失了、视线清晰了，快乐也就成了常客。 第三章  想法错觉≠你的想法 脑子里的那个声音不是你 那个声音是你的大脑 大脑的两种思维模式 你才是大脑的主人 发挥大脑的有用思考 瓦解痛苦循环圈 操控想法的4个技巧 快乐的想法才是你的“救世主” 第四章  自我错觉：还原一个真实的你 你是物质世界的观察者 摘下自我意识的面具 你不是世界的中心 第五章  知识错觉：无所不知只是一个神话 知识的深度错觉：知识的准确性常被误导 知识的广度错觉：知识的不完备常被忽略 知识的局限性 真知需要接受质疑 自我意识是知识错觉的强力后援 打破知识错觉只需要“轻轻一推” 第六章  时间错觉：时间的本质就是“当下” 一个“没有时间”的实验 时间错觉的主观性 时间错觉的相对性 时间观的千差万别 快乐的情感大多锚定在当下 让大脑的想法不受时间支配 利用时间，不要让时间利用你 生活就是现在 第七章  控制错觉：控制自己能掌控的 控制的真相 控制只是一种错觉 你的行动和态度才是可控范围 失控也无妨 第八章  恐惧错觉：勇敢面对恐惧 承认你的恐惧 恐惧是什么 发现你的恐惧 了解大脑的恐惧游戏 放下恐惧，体验生活 将恐惧转化为行动 直面恐惧 第三部分 7处大脑盲点 7处盲点会影响大脑加工信息的方式，并模糊我们对现实的感知。为了确保我们的生存，这7处盲点会与大脑的悲观倾向联合起来，它们妨碍我们求解快乐方程式的能力，从而让我们承受不必要的痛苦。 第九章  修复7处大脑盲点 大脑盲点的起源 大脑的核心特征 大脑有消极倾向 生活是由积极因素构成的 7处盲点构成大脑连续不断的想法 让大脑还原真相 修复盲点代码 还原真相的终极问题 第四部分 5 个终极真相 5个终极真相一旦被知晓，你就会发觉生活总是一如期望。它们将让你的快乐方程式得解。只要将自己锚定在真相，你就能超越想法，进入安宁的境界，在那里，没有什么能动摇你的快乐。你将超越以外部事件为条件的快乐状态，进入较为的安乐状态。 第十章  现在：意识帮你回归快乐的默认状态 调动你的接近意识 停止做事，存在就好 意识的角落就是你现在的地方 保持现在状态的要诀 第十一章  变化：寻找生活的自然平衡状态 / 微小变化的重要意义 控制变化不在微观层面 在变化中寻找生命的平衡点 学会俯视与感恩才能实现快乐 第十二章  爱让生命流动 有条件的爱与无条件的爱 无条件的爱才是真实的情感 在真爱中存在真正的安乐 爱的能量守恒定律 爱的秘诀：毫无保留地给予 第十三章  死亡：没有死，就没有生 击破死亡的五大谣言 生命一直存在 坦然地接受死亡 死亡是优选的人生导师 人生就是一场乐在其中的游戏 第十四章  伟大设计：寻找“造物主”的奇妙之旅 用数学思维来解答设计问题 伟大设计的有趣实验 我们都是伟大设计的一部分 伟大设计的合理性 接受设计，找到你的宁静与安乐 后记  与阿里的对话 致谢 注释

莫•乔达特（Mo Gawdat） 现任Google X首席商务官，其领导的工程师精英团队堪称谷歌的“未来梦工厂”。在过去的十多年里，他坚持以快乐为研究主题，不但深入了解相关文献，还和100多个国家的近万人就这一主题展开对话。

    无论你是富有还是贫穷，高大还是矮小，男性还是女性，年轻还是年老，也无论你来自什么地方，从事什么工作，说什么语言，承受什么灾难，这些统统不重要。不管你在哪里，也不管你是谁，你都想要快乐。快乐是人类的基本诉求，就像呼吸一样。 当身边的万事万物看上去恰到好处，当人生的起承转合看上去严丝合缝，那种美好的感觉就是快乐。真正的快乐往往转瞬即逝，太过短暂，但就在那片刻间，你脑子中的每一个想法都顺心惬意，而且你不会介意时间就此停止，让这一刻延续较为。 在生活中，无论我们选择做什么，归根结底都是在试图找到并保持这种感觉。有些人在浪漫的爱情中追寻，有些人在财富或名望中追寻，还有些人则通过某种形式的成就追寻。但是众所周知，总有那么一群人，明明拥有深情的爱人、非凡的成就，以及环游世界的机会，也有能力将金钱能够买到的所有东西都收入囊中，尽情沉醉在品质品的世界中，但还是渴望实现捉摸不定的目标：满足、如意、安宁——也被称为快乐。 明明是如此基本的诉求，为什么要历经千辛万苦才能找到呢？ 真相并非如此。我们只是找错了地方而已。 我们以为它是一个需要到达的终点，而实际上，它就在我们每个人出发的地方。 你是否有过这样的经历：遍寻钥匙不见，结果却发现它们一直都在自己的口袋里？记得吗，你挪开桌子上的所有东西，在沙发下面搜来找去，而且随着钥匙失踪的时间越来越长，你的挫败感也越来越强？当我们努力向“身外”寻找快乐，而实际上快乐——我们这个物种的基本特征——一直都在我们内心的时候，其实就在做同样的事情。 快乐是我们的默认状态 看一看你的电脑、智能手机，或其他类似的装置，它们全都被设计师和程序员预设了偏好设置，比如特定的屏幕亮度，或是本地化的用户界面语言。刚刚出厂的产品按照创造者心目中的很优标准进行设置，就被称作处于“默认状态”。 简单来说，人类的默认状态就是快乐。 如果你不相信，就花点儿时间跟一个刚刚“出厂”的人类——婴儿——相处一段时间。显而易见，那些小号人类的启动阶段总是伴随着频繁的哭闹，但实际上，只要很基本的需求得到满足，即没有饥饿，没有恐惧，没有可怕的孤独，没有生理上的疼痛或持续性的失眠，他们就会很好快乐地活在当下。即使在世界生活困苦的某个地方，你也能看见小脸儿脏兮兮的孩子们把小石子儿当作玩具，或者抱着一块破塑料板当作想象中的跑车的方向盘。他们也许住的是简陋不堪的小房子，但只要有东西吃，有一点点安全感，你就会看见他们开心地跑来跑去，嘴里还不停地模仿着汽车滴滴的声音。甚至在有关难民营的新闻报道中，成千上万的人因为战争或自然灾害而无家可归，出现在镜头前的成年人总是表情阴郁，但背景里仍能听见孩子们踢足球的笑声，尽管所谓的足球不过是一团破布而已。 不仅仅是孩子们，你的默认状态也是快乐。 回顾自己的亲身经历，你一定能够记起一段没有烦恼、没有忧虑、没有困扰的时光。那时的你是快乐的、平静的和放松的。关键在于，你不需要快乐的理由。你不需要自己的团队赢得世界杯，不需要职位高升，不需要激情四射的约会，不需要带有直升机起落坪的游艇。你需要的只是没有不快乐的理由。换句话说： 快乐就是不存在不快乐。 它是我们没有幻想也没有干扰的休眠状态。快乐是你的默认状态。 当你使用有某种内置程序的设备时，有时会无意中改变它的默认设置，甚至因此让某些功能用起来不再顺手。安装一个总是能连接到互联网的App（应用程序），会让电池寿命锐减。下载恶意软件，会让所有东西都乱套。人类默认的快乐状态也会发生同样的情况。在来自父母或社会的压力，以及信念体系和不合理期望的共同作用下，一些快乐的原始程序会被改写。那个从快乐出发，在婴儿床上咿咿呀呀玩着脚指头的“你”会受到一连串错误的想法与感觉的影响。从此快乐成了一个飘忽不定的神秘目标，而不是每天早上你一睁开双眼就已经拥有的东西。 如果要描绘那幅画面，不快乐的你就像被埋在一堆由错觉、社会压力和错误信念构成的石头下面。想要实现快乐，你需要从一些很基本的信念开始，一块一块地将那些石头搬开。 在技术支持部门工作过的人都知道，有时候要让某个设备恢复正常功能，步就是恢复出厂设置。但是人类跟那些设备不一样，并没有配备复位按钮。不过，我们拥有忘却和避免人生道路上不良因素影响的能力。 当初我们怎么会以为，快乐必须在身外寻找，必须去争取、抵达、实现甚至赚取呢？我们怎么会大错特错地相信，快乐在我们的生活中只是蜻蜓点水般的存在呢？我们怎么会放弃快乐这种与生俱来的权利呢？ 答案可能会让你大吃一惊：或许我们一直以来就是被这么训练的。

1.谷歌母公司 Alphabet总裁、谷歌联合创始人谢尔•盖布林，文津图书奖得主吴军博士，畅销书作家张德芬，孤独大脑公号主理人喻颖正，群英汇集，争相推荐。 2.谷歌无人驾驶汽车研发部门Google X首席商务官开山力作，集13年的研究与思考，另辟蹊径地演绎出适用于每一个人的快乐方程式。 3. 版权输出近30个国家和地区，同时在全球发起影响10亿人的“千万要快乐”行动，其影响力直接助推本书的影响力和扩张度。 4.世界很好工程师眼中的人生意义，颇为独特的“快乐”与“人生价值”探讨角度与视野，令读者耳目一新。 5.内容烧脑，文字凝练，可以为读者提供美好的阅读体验。

人类始于快乐，但是人活一世，艰难困苦时而有之，概莫能外。这时，我们就需要重置和恢复自己天生的快乐模式。 莫•乔达特在书中对有关人类存在的一些基本问题提出了质疑，阐释了痛苦的根本原因。他凭借自己超凡的逻辑思维能力和问题解决能力，设计了一套带有详细步骤的人生算法，帮助人们实现终身快乐和知足常乐。  快乐就是不存在不快乐。  快乐是你的默认状态  成功不是快乐的必要条件。  当我们专注于过去或未来时，我们就是活在自己的想法中，而不是活在现实中。  最后一切都会变好。如果现在还不好，那么就是还没到最后。 无论面临什么样的障碍、承受什么样的负担、经历什么样的考验，我们都能够以知足的心态看待现状，并以乐观的心态看待未来。

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