本书首先对茶叶基本知识进行简要介绍，加强学员对茶叶基本知识的认知，在此基础上，对茶叶冲泡常用器具的使用、六大茶类的冲泡技术以及花茶、花草茶及袋泡茶冲泡等内容进行分析，使学员通过学习能快速上岗。
爱喝咖啡的你，真的“懂”咖啡吗？生咖啡豆真的需要清洗吗？将刚刚烘焙好的咖啡豆直接密封，为什么袋子会胀得鼓鼓的？萃取时间长短如何影响咖啡的味道？用矿泉水冲泡的咖啡更好喝吗？一杯小小的咖啡，其实隐藏着许多让你万万想不到的秘密！本书一反同类书“知其然不知其所以然”的态度，化身理性、专注又不失风趣的科学怪人，带你穿过咖啡的表面，去探究隐匿在现象背后的成因，品咂工序细节里的趣味，在异彩纷呈的咖啡世界里为你精准导航，从产地品种的“冷知识”、烘焙萃取的“微原理”到各类器具的私人使用诀窍，甚至连小小的包装袋也一点点抽丝剥茧、娓娓道来，是一本真正有料、有趣还有范儿的咖啡知识百科。翻开本书，细细品读，你将更加懂得咖啡的乐趣与美好。
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗？威德在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。
一年有四季，春、夏、秋、冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素，都会随着四季的更迭而不断变化。环境发生了变化，我们的身心状态、皮肤状态也会随之发生变化。为了让肌肤永葆青春，每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。 庆田朋子著的《护肤全书》将为你提供针对每、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。汇集了针对每个月容易发生的环境变化而提出的护肤意见以及当月应该掌握的护肤知识。还回答了“为了打造靓丽的肌肤，吃些什么好呢？”“家里应该配备哪些药物呢？”“现在美容皮肤科很新的疗法是什么？”等在皮肤科就诊时不方便问及或易疏忽的问题。请一定要和这本书一起努力推进每天的护肤行动。
这本书包含健身所有方面的一切知识：从健身的背景知识和基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议，很后还有关于如何安排饮食和营养计划、如何避免和处理受伤的详细内容。书中有大量的插图，由施瓦辛格及其他的有名健美运动员做示例，让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领，助你打造完美的身材。
房价高、面积小、东西多、收纳少；节奏快、压力大、时间紧、想法杂……这些是都市人生活普遍面临的问题。但是，即使只有有限的空间，也希望住得舒适、快乐， 纵然蜗居在不大的房子，也要有一颗追求高品质生活的心。万科住宅专家逯薇认为，居住并非与生俱来的本能，而是需要学习和掌握的技能。针对居住者们*常遇到的问题以及居住的*大程度痛点，她将自己在住宅方面的丰富经验汇集成书。在这本精美的绘本中，她将自己的居住哲学一笔笔画出，加上幽默风趣的文字，让读者一目了然，可以轻松愉快的方式快速掌握家居设计、整理收纳、购置家私等问题的诀窍和要领。三百多页的绘本，处处透着作者对打造更美好的居住环境的坚定态度。她毫无保留地将居住理念的精华部分放在这本书中，更有无数的居住“干货”，带给你超值的居住技巧，让你的“住商”在短时间内快速得到提升。是一本提升生活品质不可错过的好书。房子不必大，住好才是家。翻开这本书，从打造一个整洁温暖的家开始新的旅程！
本书是日本茶道大家森下典子25年的习茶日志，详尽细致地还原了她的茶道修习过程。茶每个人都在喝，但品茶的意境却少有人达到，本书就是要告诉我们如何从茶里喝出人生与幸福："马上做，不要思考。手自然知道，听手的感觉行事。""不需思索，指尖自然就反射了内心的情绪，手随心动。""沏茶时，重的东西要轻轻放下，轻的东西才重重放下。""只欣赏当下的美好，才是智慧美好的人生。"
人生的1/3时间是在睡眠中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3。因此只有确保很好的睡眠，才能保证白天效率的优选化。睡眠科学家西野精治以斯坦福睡眠研究所近30年的研究成果为中心，将打造个人目前很好睡眠的方法凝聚在《斯坦福高效睡眠法》中。除了披露睡眠那些不为人知的事实外，作者将提升睡眠质量的重点聚焦在睡眠初期的黄金90分钟，通过体温和大脑培养更精良的睡眠方案，带你解决睡眠难题，有效提升睡眠质量，提高生活效率！
你不是胖，是湿气重。每天祛湿，外表一定瘦！“湿胖”是中国式肥胖，其特点和根源不是多了肉，而是多了水。靠挨饿减肥成功的，就算是暂时瘦了，也仍旧可能是“湿胖”的“预备役”。起床就能看出来的“胖”，其实是脾虚湿困的结果。为了减肥而不吃主食的人，或者久坐不动、缺乏运动的人，他们大多是一边喊着累，一边胖着。懒惰者、过度用脑者和贪吃者，这三种人很容易生湿。湿重的人身体总是困重的，因而懒得运动。而思虑过多、大脑的能耗过度的人也容易脾虚湿重。非但眼袋，全身都会有脂肪因代谢能力下降而堆积的问题。一个健康的美人和有眼袋的你之间，隔着一个强健的脾。腰围接近胸围，是衰老的表现。脂肪容易存留在腹部，这是腰围变粗的关键原因之一。能给身体塑形、显露“三围”的，不是脂肪，而是肌肉。减肥先祛湿，才是正确减肥的关键所在。从湿胖的臃肿中解放出来，“享瘦”健康每一天。
由马克·瑞比托著的《力量训练基础（用5种杠铃动作极速发展身体实力）》被称为是“很好的、很有用的健身用书”。《力量训练基础》如今已更新至第3版．在极具竞争性的优选健身教学市场内累计销量超过了300，000册。这本书与《力量训练计划设计》第3版一起形成了力量训练的一种简单的、富于逻辑性的、实用的方法。《力量训练基础》第3版已被翻译成德语和韩语．还有更多的国家计划在不久的将来引进这本经典之作。这本书提供的对基础杠铃训练的各个方面的详细说明是靠前的，其他任何杠铃训练的书籍都无法与之媲美。即使这本书中详细描述的运用杠铃训练的方法主要针对年轻运动员，它们也被成功地运用在每一个人的身上：无论男女，无分老幼，无论身材健美还是松弛，无论生病还是健康，也无关你的力量较弱还是已经很强．全世界的很多人都在用这种简单的刺激一恢复一适应的生物学原理来改善他们的运动表现、外观以及他们的生活质量。《力量训练基础》第3版讲述的方法就是基于这种生物学原理。这本书是你打造力量的接近指南，而力量是运动表现的基础和长期健康的关键。
本书自2004年在德国出版以来，畅销十余年，稳居亚马逊网站运动类图书畅销榜前列。它由优选教练精心撰写，以其很好的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。相信你可以在本书的指导下达成目标、超越自我。 本书包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施，帮助读者多方面提升速度、耐力、灵活性与力量。 人天生就是跑步者，让这本书伴你奔跑一生！
本书作者克里斯蒂安·冯·勒费尔霍尔茨博士是一名医生和营养学家，多年来也积极进行力量训练和对抗性体育运动。他以德国式的严谨科学方法，深入剖析了七大基本营养素对运动者的重要意义。系统地呈现了现代营养学在力量训练领域的很新研究成果，能够帮助运动者的运动效能获得决定性提升：使运动者增肌效果更加显著，减脂效果立竿见影，运动成绩实现飞跃性突破。这是一部真正科学的营养著作，在德国出版以来，再版10次，畅销9年，被奉为运动营养领域的奠基之作。
有的人身姿曼妙，吸引眼球；有的人气质出众，十分上相；有的人举止优雅，谈吐迷人。 生活中总有这种人，这不仅是因为她们脸蛋漂亮，打扮时尚，真正的秘密在于她们的姿势和动作。 一个姿势的不同，就能区分出气质美人和普通人。日本模特指导老师教你从走路方式、手的摆放等日常的一举一动中改变自己，用优雅的姿势提升气质！从今天开始，改变姿势，朝着优雅美人奋进吧！这就是美的本质。 一本书帮你提升气质，让你在人前更加大方自信，让你工作时更加有魅力，让你举手投足之间都在释放着美的气质。
这本《哈达瑜伽之光》（增订版）是众多梵文哈达瑜伽经典中很完整、很系统的独特著作。本书不仅准确地翻译并详细注释了哈达瑜伽的“体位法”“调息法”“身印”“三摩地”四支共389节经文，清晰阐述了哈达瑜伽的技术精髓和要点，更揭示了瑜伽技术背后蕴涵的博大精深的哲学和文化，足以让瑜伽练习者真正体悟到“身体健康、内心平和、生命觉悟”的瑜伽生活方式，抵达瑜伽至高的三摩地境界。我们有理由相信，所有瑜伽爱好者都会从中得到极大的精神滋养和指导。 “瑜伽文库”，是当下中国瑜伽界专享的体系化的瑜伽宝库，包含所有瑜伽重要类型的经典文本。不仅提供《哈达瑜伽之光》《薄伽梵歌》《阿育吠陀瑜伽》等任何一位瑜伽行者的推荐阅读经典，还为自我意识涌现的瑜伽行者提供《九种奥义书》《吠陀智慧》《<瑜伽经>讲什么》等极其深刻的瑜伽文化背景。“瑜伽文库”充满了瑜伽正念，不仅是瑜伽实践的手册和地图，更是瑜伽文化的宝藏。不仅助益瑜伽人瑜伽成长，更助益社会和谐、生活丰富和美好。
传统上，印度哲学关注人之精神的发展多于身体的健康，大部分瑜伽哲学体系也以获得心灵之安静为很终目的，而古代印度阿育吠陀则以身体的健康为核心使命。人的生命是完整的系统，既要灵魂有趣，更要身体健康。本书科学地融合瑜伽和阿育吠陀，精细阐述生命管理的不错实践哲学，提供以身心健康为核心的阿育吠陀瑜伽实践方略。
为 推动美容师职业培训和职业技能鉴定工作的开展，在美容师从业人员中推行国家职业资格证书制度，劳动和社会保障部中国就业培训技术指导中心在完成《国家职业 标准——美容师（2004年版）》（以下简称《标准》）制定工作的基础上，组织参加《标准》编写和审定的专家及其他有关专家．编写了《国家职业资格培训教 程——美容师》（以下简称《教程》）。 《教程》紧贴《标准》，内容上．力求体现”以职业活动为导向，以职业技能为核心”的指导思想．突出职业培训特色：结构上，针对美容师职业活动的领域，按 照模块化的方式，分初级、中级、不错、技师、不错技师5个级别进行编写。《教程》的基础知识部分内容涉及《标准》的”基本要求”；各级别部分的内容分别对 应于《标准》中各级别的”工作要求”。 《国家职业资格培训教程——美容师（基础知识）》适用于各级别美容师的培训，是职业技能鉴定的推荐辅导用书。
《芳香疗法配方宝典》是芳香疗法五大经典著作之一。这本书分上、下册出版，共介绍了芳香疗法中运用到的100多种配方，步骤和用量简单明了，实用性很好强。《芳香疗法配方宝典》（下）的内容包含美容美体美发、上班族解压、运动健身、蒸馏、居家、花园、烹饪、派对等方面的使用。 《芳香疗法配方宝典》即适合学习芳香疗法的学生使用，也适合对精油感兴趣的入门级的读者使用。
《芳香疗法配方宝典》是芳香疗法五大经典著作之一。这本书分上、下册出版，共介绍了芳香疗法中运用到的100多种配方，步骤和用量简单明了，实用性很好强。《芳香疗法配方宝典》（上）的内容侧重于芳香精油基本款的应用配方，旅行基本装备；女性、男性、老年人、婴儿的养生保健配方；还有宠物的自然保健配方。《芳香疗法配方宝典》即适合学习芳香疗法的学生使用，也适合对精油感兴趣的入门级的读者使用。
一个美国的年轻学生，到法国做交换生，发现法国女性的生活艺术和自己习惯的有着天差地别。法国式的生活艺术显然更有品质、更优雅、更精致。她写下对自己很有冲击的20项重要发现，其中包括： - 不吃零食，但不节缩正餐的饮食习惯 - 魔术衣橱 - 随时可见客的裸妆术 - 女人味的秘诀 - 不恋物，但只用很好的 - 塑造你的神秘气质 …… 这是一本从外部观察法国女性生活艺术的图书，好看实用，文笔见解都不落俗套。
通过续集《囚徒健身2》，保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识，将我们对自身体重锻炼的认识提升到优选层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界，本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理：什么是柔韧性？灵活性？健身需要怎样的营养？怎样的心理？怎样有针对性地锻炼关节？受伤（这里说的是真正的受伤）后怎样完美恢复？等等。关于这些，你都能从中找到能受用一生的知识。 当然很重要的，关于如何锻炼身体上的“小”部位，比如手掌、前臂、颈部（想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗？）、小腿以及腹外斜肌，本书给出了有效的、经过世代检验的分级锻炼法。 这次，你的身体可以再没有弱点。
《迪奥的时尚笔记》是迪奥先生专享一本关于时尚文化的著作，是他一生对于时尚的思考与记录，也是迪奥先生关于自己时尚观点的总结，他用一段段平实有趣的小短文阐述了他对各种时尚单品以及时尚元素的观点。如他对首饰的看法，他对裙子、口红、耳环、蕾丝、刺绣等各种时尚产品或元素的时尚运用理念。本书是了解时尚文化类不可不读的经典之作，同时，也是了解迪奥的时尚观点，提高女性时尚品味的很好读本
十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。 十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。 十年后，此时、此地，我愿《硬派健身》，成为你的靠前本健身书。
《芳香疗法大百科》是全世界芳香疗法经典著作，内容涉及芳香疗法的从头到脚。作者派翠西亚·戴维是英国芳香疗法界的先驱，是靠前芳香疗法治疗师协会（IFA）的发起人之一，创办了伦敦芳香疗法学校（LSA),启发了无数个芳疗初学者。书中收录了关于精油、精油运用方法、化学成分、疾病以及相关症状等6大方面，共收录了400多个条目，是至今内容很全面的芳香疗法图书。
《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告，也不是某个特定瑜伽体系的练习手册，而是所有瑜伽体系的身体练习原则方面的一个坚实的基础，《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》的目的是向参与瑜伽的人（无论是学生还是教师）提供有价值的解剖学细节。全彩色解剖插图和深入的信息，让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理，同时更深入理解瑜伽运动本身。从呼吸到站姿到反转，看看特定的肌肉如何回应关节的运动；一个姿势的改变如何加强或减弱效果；脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》能够让你以全新的角度去了解每一个动作，对瑜伽培训课程教师、整形医生、脊椎治疗师、物理治疗师、健身教练，以及普拉提和禅柔导师等不同从业者的专业领域都有所助益。
里斯蒂安·博格著的《精准拉伸》是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲拉伸专家，书中结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外，书中还提供了一系列针对普通人常见疼痛，例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利条件，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，本书所教授的拉伸动作都对您有所助益。
中国茶叶博物馆前馆长王建荣老师，专为爱茶人打造，那些想要读《茶经》却又读不懂的茶人，从此不知不觉走近茶艺世界，重新诠释心中的茶。 经典的版本。本书以国家图书馆藏、南宋咸淳百川学海本为底本，参校包括文渊阁《四库全书》版《茶经》等多个版本，展示宋刻本原汁原味的形貌，让你看到《茶经》本真。 逐字逐句的解读。你看到的不再是成篇的文言文、一堆不认识的字，而是一句一句的解读，每个生僻字的注音，让你不知不觉读完一本《茶经》。 充满茶香的书。历代茶画如《品茶图》《斗茶图》《陆羽烹茶图》……传世茶具如春秋原始瓷弦纹碗、汉代青铜兽耳釜、南朝点彩青瓷碗……透过这些经典，慢慢品，细细感受，你能隐隐闻到有茶香溢出。 便携式书籍。小小一本，一手掌握，让你随时随地都能翻阅。虽唐距今远矣，唐茶与今之茶，无论品相、喝法，也大不一样，但穿越千年，以古观今，你依然可以从陆羽的《茶经》中感受到隽永的茶味。
不论你是威士忌行家，还是刚接触威士忌的新手，想全面精准的了解全世界所有的威士忌，《世界威士忌地图》就是你专享的指南。这本第二版是《威士忌世界地图》的全新修订版，由于近年来威士忌在世界范围内的销量越来越高，威士忌世界也发生了诸多变化，第二版在上一版的基础上，更新了很多酒款信息，收入近年来新开幕的酒厂，特别是对除苏格兰这一主要产区之外，在美洲、亚洲、大洋洲的国家和地区的开设威士忌酒厂的情况做了大量更新。全书收录了超过750款威士忌的品酒辞，很好具有参考性。 该书很具特色的是，作者开创性地将威士忌的风味分为五大“风味阵营”。例如拥有迷人香氛般的“芬芳花香型”，带着烤面包香气的“麦香干涩型”，充满辛香料和浓郁水果的“水果辛香型”，有明显的果脯、葡萄干、糕点等风味的“饱满圆润型”，以及以重口味烟熏味为代表的「烟熏泥煤型」。风味阵营作为很具指导性的威士忌选购指南，让你可以快速区分威士忌的香型和产地，轻松掌握辨别和区分不同威士忌的特点。 英国查尔斯王子喜欢重口味的苏格兰烟熏味威士忌，美国传奇歌手法兰克·辛纳屈一直是田纳西威士忌的忠实拥趸，摇滚教父鲍勃·迪伦还拥有着自己的威士忌品牌。如今，除了苏格兰这个主要产区之外，威士忌的生产已经遍布欧洲、美洲、亚洲和大洋洲各地。戴夫认为威士忌的世界是永无止境的，而享受威士忌的乐趣也应该是无穷无尽的，就让这本《世界威士忌地图》（第二版），带领你开始探索迷人的威士忌世界吧！
本书从质疑习以为常的扫除习惯开始，摒弃陈旧的错误扫除方式，介绍了40个不生病的居家清洁消毒妙方，让你在打扫时省时省力、事半功倍。从基本扫除工具、洗涤剂的介绍，病原体灰尘分布的剖析，针对客厅、卧室、厨房、盥洗室、浴室、卫生间、玄关、走廊、楼梯等不同区域，采用对应的不同的打扫工具和方法，多方面解锁不易沉积污渍、不生病的打扫要诀。书中还介绍了扫除的顺序，春夏秋冬的扫除方法，并汇总了健康扫除的各大疑难问题，教会我们养成正确的日常打扫习惯，防止感染，远离疾病，打造干净舒适的居家空间！
这是一本介绍各类皮肤问题科学解决方案的护肤书。作者用科学又通俗的语言，结合大量案例，详细介绍了常见皮肤问题的起因、类型和对应的护理方案，包括痘痘、色斑、黑头、敏感、松弛等。本书是护肤类畅销书《素颜：听肌肤的话》的续集，书中介绍的护肤方法均有实验或研究数据做支撑，注重科学严谨的同时也方便读者理解，对于解决大众关心的皮肤问题很有帮助。
许多人听说过冥想的诸多益处，如减轻压力、抑郁和焦虑，提升专注力、记忆力和创造力，改善睡眠，戒掉各种瘾，缓解身体疼痛，增强免疫力等，而且这些益处都得到了科学的证明。 然而，你可能依然对冥想有许多疑虑： “我不想和宗教扯上关系。” “我都这么忙了，哪里还有时间练习冥想？” “我找不到安静的地放来冥想！” “我试过冥想，但我根本没法清空头脑！” 本书可以帮助你解决心中疑虑，让你从冥想中轻松获益： “冥想与宗教无关，它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。” “每天只要十分钟，不影响你的日程安排。” “不需要寻找安静的地方，随时随地都能练习冥想。” “冥想并非清空头脑，而是不加评判地观察内心。” 安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓，带领你学习一些简单易学且很好有效的冥想方法，将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟，就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始，爱上冥想，拥抱清醒、平和与快乐。 超过2000万人将冥想奉为高效缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200位行业代表人物中，超过80%的人有每天练习冥想的习惯；苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程，将其视为成功和创新的关键。
日本芳疗专家带你走进精油的世界。本书包含了精油基础知识、七大类精油的详细使用方法、14款基础油接近解读、配精油的必学课程、解决身心烦恼的107种芳香疗法处方笺、用精油制作简单的化妆品和家居用品、适用于全家人的精油按摩手法大全等七大部分内容，从入门到专业考证都适用。随书附赠一本《芳香疗法按摩手册》，教你如何将芳香按摩引入日常生活，让你在享受美好芳香的同时，改善身心状态。
276个硬技能，关键时刻能救命。 生存大师贝尔·格里尔斯毫无保留地将所有环境下的求生专业知识整合到一本书中，提供掌握基本求生技能的快速通道，不仅适用于野外，也适用于其他生活场景。本书通过5大体系，62个场景，276种生存技能，除了荒野场景外，更包含了日常会出现的火灾、地震、迷路、飞机遇险、家庭急救……配合简单图像，分门别类地介绍如何脱险如何自救或救他人。全书呈现了一套很好清晰、有效的生存技能训练体系，是一本完整而经典的求生指导书籍。 不仅是求生自救宝典，更给你在逆境中保持镇定的底气。
探寻自我价值是关于心灵的艺术。“我做得还好吗？”“我说对了吗？”“我看起来专业吗？”这些问题的提出都暗示着自我怀疑，暗示着对安慰和外部验证的需要。过度依赖外部肯定可能是低自尊和缺乏自我肯定的表现。寻求反馈本身是积极的，但是，一旦我们的工作伙伴从一位温和得体的沟通者换成了一个吹毛求疵的人，谁来提供安慰？也许我们可以从家人、朋友那里寻求认可，但更重要的是，自我肯定，找到真正的自我价值感。坚实的自我价值感将带来对自我智慧、技能的认可，使你理解个人努力和工作贡献的真正含义，会让你在逆境中也能微笑，从很好走向很好。 本书从幸福、生活、正念、创造力、逃离五大方面，提供自我价值探寻指南。内容涵盖如何在繁忙生活中留出自己的时间、怎样顺利找到自我价值感、惧怕同学聚会是怎样的心理过程等。临床心理专家将从专业角度为普通人提供生活指南，也有植物爱好者、烹饪爱好者、运动员从个人视角提供自我价值探寻参考。同时，本书邀请心理专家李松蔚撰写主题文章，为内容增添本土视角。旨在帮助读者在阅读中找到自我价值，在生活中获得幸福。
BEAMS作为日本潮流文化与生活方式引导品牌，每件作品都无不体现着幕后工作人员的专业以及独特审美。2014年10月，日本宝岛社推出这本《何为美好生活》，单独探访了包括BEAMS品牌社长、开发部人员、买手、采购、公关以及店员等多个领域和职位的同事的家，以照片配合简单采访介绍的形式深入了解他们对于家具陈列的不同见解，同时亦配合有日常衣着的搭配方案和生活小物，从而观察每个BEAMS职员如何将品牌倡导的生活方式精神真正融合在自己的生活之中。书中介绍的案例不仅局限于日本店员、买手、宣传企划人员，还有台北、伦敦、纽约、巴黎、泰国等世界各地的员工。读这本书时，既可以借鉴漂亮的家居风格，也能从中看出BEAMS的企业文化和它提倡的生活理念。
《你不懂巧克力》甜蜜又略带苦涩的巧克力，是爱情的象征，也是很受人们喜爱的食品之一。然而，你究竟对它了解多少呢？它的原料是什么？是如何被制作出来的？传闻中的“巧克力工坊”现实中长什么样子？它很初的产地在哪儿？又是如何风靡全世界的？与巧克力有关的名人、故事、文学、电影作品有哪些？……本书满载巧克力的小百科知识，用图解的方式，以词典的形式，囊括巧克力的历史、相关名人、原料、制作方法、品鉴方法、品牌、职业等。极富趣味性地解读和巧克力有关的443个词汇，让喜爱巧克力的你，享受更丰富、更有味道的巧克力人生。
1966年，B.K.S.艾扬格的著作《瑜伽之光》抢先发售在优选全面介绍瑜伽的练习方法，在西方国家引起不小的轰动，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”。被誉为瑜伽目前的经典名著。被译成19种文字在优选出版。《瑜伽之光（接近修订版）》具有以下特征。简洁清晰地阐述瑜伽哲学，以及练习瑜伽的正确途径；亲身完美示范200个瑜伽体式，详尽讲解每一个体式；对瑜伽呼吸控制法和清洁法独特而富有启发性的指导；600多幅艾扬格亲自示范的老照片；大师亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划，使初学者循序渐进达到不错阶段；有助于各种疾病治疗的瑜伽体式练习，使人受益良多。
B.K.S.艾扬格（B.K.S.Iyengar），当代重量级的瑜伽大师，同时也被称为20世纪现代瑜伽的头号推手，美国《时代周刊》把他评为“世界很具影响力的100人”，他不仅以瑜伽探索了自己的身体和灵魂，还提出一套实际可行的方法，让一般人也能登堂入室。 艾扬格1966年出版的《瑜伽之光》深受广大瑜伽爱好者的喜爱。堪称现代瑜伽圣经。他的这本《瑜伽之树》也是大师小书的经典。《瑜伽之树》是他在欧洲各国的演讲结集，从瑜伽在日常生活中的实际应用。到对应身心灵的哲理思考，他向世人传授这门学问的全貌及精华。书中兼论家庭、爱与性、健康与疗愈、冥想以及死亡，将瑜伽与人生。做了完整的引导与融合。更对瑜伽教学者提供了诸多宝贵的经验和建议。 这本小书语言简单，平易近人，艾扬格分享了他个人练习瑜伽体式与呼吸控制的经验，不论你是瑜伽的门外汉，还是已有瑜伽基础。想更深一层地探索这门整体学问，本书都可以为你提供有效指导。
所谓超慢跑，是指以与走路一样，甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下，大部分人都不会感到痛苦，还能轻松跑步，享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯，在不知不觉中身体就会变好，体力也会增强，让你在日常生活中充满活力。“我不喜欢运动，要我跑步简直是要我的命！”有这种想法的人，请务必尝试一次超慢跑。“我虽然不讨厌运动，但跑步好痛苦，我不喜欢。”如果你是这样想的，超慢跑或许能改变你的想法！如果你是很喜欢运动，而且是更喜欢跑步的人，请你一定要阅读本书。超慢跑保证能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说，速度慢到惊人的超慢跑才是很合适的运动。本书将有效改变你对“慢跑”的固有印象，任何人都能轻松实践的超慢跑运动法，不仅能有效瘦身，还能帮你找回健康。只要“慢慢跑”，就能爱上运动，拥有很大程度上健康！只要“慢慢跑”，就能消除肌肉酸痛、改善便秘！只要“慢慢跑”，就能增加热量的消耗，成功瘦身！
《中村开己：神奇纸魔方》共介绍了10款充满趣味和想象力的立体纸魔方。由相似拼块组成的立体拼插型多面体纸魔方、类似鲁班锁的解锁型纸玩具、拧扭型多面体纸魔方、金字塔形魔盒、蜷曲体魔虫以及利用磁铁吸力制作的自动反转纸魔方，根据难易程度挑战自己喜欢的纸玩具，按照纸样剪贴、组合，任谁都能做出好玩的立体纸玩具。
《小家，越住越大3》是作者逯薇“小家”系列的新作，也是“住商”体系完成之作。在本书中，作者抢先发售以大篇幅介绍家的颜值内容，浓缩出小白也能学会的解题思路，3×3法则、1+1配色法、视平线法则，只要掌握了这些规律，小家搭配超简单。同时，结合自己新家装修规划及入户调查，根据中国特色居住痛点及中国特色户型，直击居住痛点，解决四大难题：厨房究竟选开放式还是封闭式？沦为杂物间的飘窗应该如何改造？如何利用狭窄的空间做好小空间的收纳整理？如何打造洗漱、晾晒等的很短动线……逯薇对在不同空见的应用进行了详细的分析讨论。无论是普通居住者，还是住宅从业者，这本书都不容错过！
这是一次有趣的人体探索之旅，认识人体运动平面、骨骼、关节和肌肉，体验瑜伽体式的科学之美。 边学习边涂色，加深理解结构功能，提高瑜伽练习质量,掌握瑜伽核心技巧。本书适用于瑜伽练习者、瑜伽教练和对人体解剖感兴趣的人。
随着时间地推移，居住难题也跟着不断升级： • 租了房，不想投入太多钱，却想住得一样舒适、体面； • 买了房，装修时不觉得，真正住几年才发现规划得不科学； • 想要提升居住质量，却千头万绪不知道从哪儿下手； • 家里添“二宝”了，父母搬来一起住，小家不得不容纳6口人； • 逛了不少论坛、看了不少公号文章，却不知谁家的建议更合理； • 想要提升居住品质，却千头万绪不知道如何下手…… 作者逯薇认为， 你“住”“得怎么样， 其实无关房子大小， 而在于 “住商”的高低。 住商，简单说来是将房子住出价值的能力， 是将房子住出品质的能力。 如何才能提高住商呢？ 这本小书会告诉你答案。
你不懂茶(茶文化入门必读经典.日本插画师精心手绘300余幅插图.时尚.有料.有趣的茶知识百科)(外版书)
哪种日本茶很能放松身心？ 什么样的红茶适合做奶茶？ 花草茶有哪些功效？ 世界很有名的中国红茶是哪款？ 如何泡一壶好喝的茶？ 在家如何制作冰红茶？ …… 日本资深茶艺师带你走进茶的清新世界。无论你喜欢绿茶、红茶、花草茶，还是奶茶，在这里你都能找到关于它们的内容。 本书教你从认识茶叶开始，进而学习如何冲泡一壶好茶。从茶的历史、拿捏泡茶的时间、认识茶具以及其他饮品、茶点的搭配，让大家与茶有着更多美丽的邂逅。以现代的美学视野，为茶的传统文化注入新的生命泉源。 愿读完本书的你能更精心地将茶道融入日常生活之中，让茶艺不再是遥不可及的知识，而能够在生活中信手拈来，以茶入生活。
《DK园艺智慧：Monty Don的50年园艺心得》是英国知名园艺节目主持人蒙提·唐的畅销力作，系统总结了他50年的园艺心得和人生智慧。细致梳理了园艺活各方面的要点和注意事项，并列出一年十二个月的园艺种植和管理建议。 全书语言平实，内容丰富，插图精美，适合园艺爱好者学习和收藏。
《筋膜健身塑造优雅体态》作者结合身为医生和运动专家的实践经验，从中西医结合的角度，对肥胖、体态不良和颈肩腰腿痛等常见问题进行了深入浅出的分析。本书围绕全身筋膜训练和生物力学调整练习两部分内容，详细介绍了筋膜影响身体的具体原因，并根据具体情况提出了强化练习和纠正方法，使读者可以达到改善身体健康和体态、提升精气神的效果。《筋膜健身塑造优雅体态》内容涵盖了全身筋膜训练、生物力学调整练习，其中提到的健身方法不需要任何基础和工具，运动负荷很好低，具有安全、易于练习、易于坚持的特点，适合所有人居家通过拉伸进行筋膜健身。
本书主要介绍各种润肤水、保湿霜、精华液、眼霜、口红、面膜，以及医学美容中的“刷酸”、激光、玻尿酸注射等含有的成分和作用原理，并详细介绍各种护肤成分如何搭配才能有益于皮肤健康。此外，作者根据各种皮肤问题和结婚前、孕期、度假期间等特殊时期，有针对性地告诉大家如何护肤和选择护肤品。
《美容师（技师）》教程在内容上力求体现“以职业活动为导向，以职业技能为核心”的指导思想，突出职业培训特色；结构上，针对美容师职业活动的领域，按照模块化的方式，分初级、中级、不错、技师、不错技师5个级别进行编写。《教程》的基础知识部分内容涉及《标准》的“基本要求”；各级别部分的内容分别对应于《标准》中各级别的“工作要求”。 《国家职业资格培训教程——美容师(技师)》适用于美容技师的培训，是职业技能鉴定的推荐辅导用书。
本教材由劳动和社会保障部教材办公室、上海市职业培训指导中心依据上海1＋X职业技能鉴定考核细目??保育员(国家职业资格五级)组织编写。 本教材从强化培养操作技能，掌握一门实用技术的角度出发，较好地体现了本职业当前很新的实用知识与操作技术，对于提高从业人员基本素质，掌握初级保育员的核心知识与技能有直接的帮助和指导作用。 本教材在编写中根据本职业的工作特点，分为保健和教养两个部分。每个部分又以能力培养为根本出发点，采用模块化的编写方式。保健部分包括小儿生长发育及体格锻炼，小儿营养基础知识与集体儿童膳食管理，微生物基础知识与消毒隔离，小儿常见病的预防，托幼机构意外伤害的预防，托幼机构常用基础护理法等内容。教养部分包括托幼机构的法规，婴幼儿心理发展，婴幼儿生活活动中的保育，婴幼儿游戏、学习、运动中的保育，托幼园所的设备、物品及保管，保育员专业技能技巧等内容。 为便于读者掌握本教材的重点内容，教材在每单元后附有思考题，全书很后附有知识考核模拟试卷和技能考核模拟试卷，并配有相应答案，供检验、巩固学习效果时参考使用。 本教材可作为保育员(国家职业资格五级)职业技能培训与鉴定考核教材，也可供中高等职业技术院校师生，以及供相关从业人员参加岗位培训、就业培训使用。
为推动美容师职业培训和职业技能鉴定工作的开展，在美容师从业人员中推行国家职业资格证书制度，劳动和社会保障部中国就业培训技术指导中心在完成《国家职业标准——美容师（2004年版）》（以下简称《标准》）制定工作的基础上，组织参加《标准》编写和审定的专家及其他有关专家，编写了《国家职业资格培训教程——美容师》（以下简称《教程》）。 《教程》紧贴《标准》，内容上，力求体现“以职业活动为导向，以职业技能为核心”的指导思想，突出职业培训特色；结构上，针对美容师职业活动的领域，按照模块化的方式，分初级、中级、·级、技师、·级技师5个级别进行编写。《教程》的基础知识部分内容涉及《标准》的“基本要求”；各级别部分的内容分别对应于《标准》中各级别的“工作要求”。 《国家职业资格培训教程——美容师（·级技师）》适用于美容·级技师的培训，是职业技能鉴定的推荐辅导用书。
仅仅依靠身体自重训练就能为你增大抢眼的肌肉吗？健身专家兼畅销书《囚徒健身》作者保罗·威德的回答是：当然可以！他在《囚徒增肌》这本圣经般的训练指南中告诉你获得很大和很结实的肌肉的秘诀。传奇式的健身达人和真正理解自重训练的当代训练者就通过这些秘诀增大了肌肉――除了自己的身体，他们什么都不用！ 保罗·威德用一种简洁和真诚的方式阐述了他通过亲身实践得来的健身观点、策略、技术和诀窍，为我们提供了不使用自由重量、器械以及上帝所止的类固醇而自然地获得硕大体格的优选计划。通过本书所展示的仅依靠自重训练而获得超凡力量与肌肉的训练方法，保罗·威德进一步巩固了他在现代健身界的很好不错地位。
在现在的社会里，我们之所以盲目追求速度，是因为我们被焦虑所包围。每天生活在无休止的担心和操心当中，为了避免各种危险和问题，我们只好全力奔跑。于是，我们用同样的焦虑感来做父母，到处捕捉各种所谓的“充实才艺的机会”，还要时刻警惕隐藏的细菌或危机，同时还要尽力给孩子一切“*好的”，不让孩子“输在起跑线”上。但是，这本书不是要谈什么隐藏的危机，或者迅速补救方案，或是如何把握什么稍纵即逝的机会，我要讲的，是一个**性的解决方案。一件父母们必须要做的事情：尊敬孩子的童年！本书有专家依据现实案例和生活撰写，立意角度**好：倡导轻轻松松当父母，简简单单过日子。是一本立意新颖的育儿书，恰好符合现代社会育儿焦虑盛行的大背景。能够给很多新手父母带去心理上的安慰，以及行之有效的方法。本书是美国亚马逊畅销书，全五星评价。
全国营养自助工程首席专家阎世英教授，亲自告诉你如何利用酵素的能量，来抗衰老、提高免疫力、美容养颜与减肥瘦身、缓解常见病，一次性解决所有问题，让你从内而外焕发活力！阎世英编著的《酵素决定健康》除了普及酵素一些基本的常识之外，还针对抗衰老、增强体质、缓解常见病、美容养颜、减肥瘦身等等常见问题，告诉大家什么是酵素、为什么要补充酵素、如何吃对酵素、怎样吃才是健康的食补酵素方法。
本书作为囚徒系列的优选力作，沿袭作者的一贯风格，内容精彩很好，讲解热血。围绕着六项爆发力的训练，从基础到挑战极限，保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导，讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、 后翻、双立臂六功的训练方法，通过大量动作图片，以及将这六功各自拆分为十项练习，指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练，追求很大化的速度和敏捷性，以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说，这就是他们专享的专业水准指导用书。
台湾地区猫咪专科医师为猫咪量身打造的养护指南，从幼猫、小猫到成猫、老猫，从日常护理、意外与伤病判断到病猫居家护理，10种猫咪肢体语言解读日常护理9大方面详细讲解62种常见疾病分类详述。全部采用真实照片图解，生老病死、疑难杂症全收录。养猫是件快乐的事，也是一门学问。了解你的猫咪，科学养护，预防疾病，才能与它更长久地相守相伴。
走进你不知道的植物世界，思考生命真实的存在！植物可以用自己的方式感知到这个世界，读者知道这件事情，就会有效改变人和植物之间的关系。丹尼尔·查莫维茨著的《植物知道生命的答案（修订珍藏本）（精）》带领我们进入不同种类的植物生活，吸引我们将其与人类的感觉相对比，结果发现我们与向日葵、橡树之间的共同点远远比我们以为的多得多。
《新精油图鉴：300种精油科研新知集成》是亚洲芳疗教母温佑君的很新著作，是迄今收录精油品种很全、解读信息很多的精油大辞典，也是《芳疗实证全书》的姊妹篇。 《新精油图鉴》囊括了300种单方植物精油，几乎涵盖了芳疗行业所需用的精油种类，其所含精油不光含有诸多珍稀品种，以及极具医疗价值与商业潜力的各种新兴精油，还首度收录了中草药22种，堪称芳疗趋势的风向球。 在内容方面，《新精油图鉴》一书对精油的介绍也更全面详尽，新增了精油的香氛印象、生长习性、适用经脉、核心成分等项目。而其在精油信息的种类、量级、实用性（多种索引）与准确度方面（超过400种参考文献），也难有同类作品望其项背，是名副其实的精油版《辞海》与《本草纲目》。
这本《2020-2029十年袖珍年历》由中国科学院紫金山天文台编写，内容包括了农历和公历的日期对照、每年的主要传统节假日、二十四节气的时刻以及梅、伏、九九的日期。梅、伏系按照干支来推算的，没有多少科学道理，但由于一部分群众已使用惯了，所以仍然列出。书中对旧“万年历”中不准确的地方都做了改正。
本书对人类运动系统的肌肉进行了全面阐述，适用于需要快速查阅某块肌肉基本信息的医学工作者；但本书更适用于物理治疗师以及其他从事相关领域（如运动生理、运动训练、运动伤病及治疗等领域）工作的人士。本书的结构体系专为满足此类读者的需求而设计，更多着眼于肌肉的功能性。我们以关节的运动方式为分类依据，将人体几乎所有的骨骼肌进行了系统性划分。借助于正文前的目录和正文后的索引，读者可以快速检索到自己想要查询的肌肉。对身体进行物理治疗，不仅需要准确掌握肌肉的解剖学特性，还需要知晓肌肉所参与的各个运动过程。因此，讲到肌肉功能，必然涉及具体的关节和关节运动轴。我们还在本书中逐一列出了每一块骨骼肌在各个关节参与不同运动过程的协同肌和拮抗肌。这样做乍看有点儿烦冗，却以一目了然的方式提供了关于各块肌肉的丰富信息，免去了读者查阅和总结庞杂资料的麻烦。当然，我们也给这种全新的肌肉介绍方法限定了标准。某些运动很细微或者无足轻重，一一提及只会让读者陷入细枝末节，给读者获取重要信息带来干扰，因此我们对其进行了有选择的忽略。还有就是，同一块肌肉在关节处于极限位和中立位时往往具有接近不同的功能，所以本书在进行肌肉功能介绍时，大多只讨论关节处于中立位时的情况，以及那些对所述运动过程有重要意义的关节初始位置。原则上，在文献资料中存在争议的肌肉功能未被列入本书。本书也没有对颈部和胸部的某些肌肉在进行坐位呼吸时的辅助呼吸功能加以讨论，因为过于详细的描述超出了本书的既定范围。本书的另一价值就是给出了工作状态下的骨骼肌的解剖学体表位置，这样方便读者对骨骼肌进行定位，找到和扪触它们。但是，不是每一块骨骼肌处于收缩状态的肌腹⑤都能透过皮肤和皮下脂肪组织被我们一眼看到。有些骨骼肌虽然位于皮肤下，并且很容易被扪触到，但是我们无法看出其轮廓。还有一些骨骼肌主要起于筋膜，走行方向向着身体内部。为了优选限度地解决这个问题，我们用箭头标记出骨骼肌边界及其体表轮廓。我们还用黑点标记了一些体表位置，说明在该处可以扪触到骨骼肌的收缩。
本书旨在打造一本普通人能看懂的可以影响一生护肤概念的书，作者以事实和数据说话，书中的观点都有作者的实验佐证。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合靠前外研究结果，给出理性的护肤方法，包括：正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、內调养颜、破解美容谣言等。
多年来，马克·劳伦一直负责美国特种作战部队的训练工作。为此，他开发了一种极其有效的训练概念，仅利用自身的体重训练，就可以实现优选的健康状态。他在书中向大家介绍了这种科学高效的自重训练方法，并由此风靡优选。不论何时何地，你都可以做这些练习，并且不需要花钱办健身会员卡或购买健身器械。每周4~5次，每次20~30分钟，10周为一个周期。你的力量、爆发力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、协调性都会增强，柔韧性也将提高。坚持锻炼并搭配合理的饮食，你就能持续进步，应对更多挑战，更好地控制自己的身体，练就很好的体格和体能。
日本知名月季栽培大师后藤绿，倾心总结30年月季栽培实践及授课经验，从如何挑选合适的月季开始，到月季与草花的搭配技巧、常用的人气造型方法，再到月季的种植与日常养护秘诀，通过大量经典案例，帮助新手轻松开启与月季共度的美好生活。如何从盆苗开始打造各种人气造型？不同造型适合应用何种月季？如何修剪、更新枝条？月季与草花组合的秘诀？如何巧妙利用小空间栽种月季？……新手在月季栽培过程中总是会遇到各种各样的困扰，围绕这些常见问题，后藤绿在书中做了详细解答。重点介绍了藤本、半藤本、直立月季三大株型的特点、利用方法、种植养护要点，拱门、凉亭、墙面、灌木造型等人气造型方法，以及上百种常见人气月季品种。结合月季生长周期的不同表现，用时间轮盘的形式，直观展示开花前、开花期、休眠期的养护技巧。全书配有大量清新手绘图，生动展现月季栽培养护过程中需注意的问题，并通过大量实景图，呈现月季不同生长阶段的特点和很终的造型效果，便于读者参考。
朋友圈是一个神奇的地方…… 这里充满着大大小小的养生谣言：不吃早饭会得胆结石；每晚11点是人体固定的排毒时间；吃什么补什么；多吃香蕉能通便。 相信养生谣言，轻则花冤枉钱，重则危害家人健康，坏处多多！ 但朋友圈辟谣又困难重重。 把严肃的辟谣知识发到微信群或朋友圈，都会惹得父母生气，家人怒目，甚至被“逐出家门”！专业的科学知识，比不上漏洞百出的广告，让人生气又无可奈何。 现在，让我们换种方式来辟谣：网罗朋友圈高频养生谣言，结合笑到飙泪的段子和干货满满的知识，把谣言掰开揉碎画给你看，连父母都能一眼就明白，一看就接受！ 翻开本书，在嘻嘻哈哈的同时，一起来粉碎朋友圈养生谣言！
李渔曾说：宁短一岁之寿，勿减一岁之花。 引花入室、瓶中供花是古代文人雅士消遣寂寞日子的赏心乐事。借花以寄情，是为生活之美。 《瓶史》《瓶花谱》被誉为中国插花典籍双璧，《瓶花三说》为开风气之作。《瓶花三说》分瓶花之宜、瓶花之忌、瓶花之法三部分；《瓶花谱》分品瓶、品花、折枝、插贮、滋养、事宜、花忌、护瓶八部分；《瓶史》分花目、品第、器具、择水、宜称、屏俗、花祟、洗沐、使令、好事、清赏、监戒等十二节。三部著作正是中国式文人花之正宗源流。 人情必有所寄，然后能乐。古人追求雅趣的生活状态，也希望能投射在现代人身上，在忙碌之外，心慢下来，引花入室，于一瓶一花中获得一个延展的精神世界。 愿你室有花香，灵魂亦然。
100卡能吃什么？——麻辣小龙虾可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！ 科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法！ 不只是冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭！ “硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱，亲测有效！
尼可拉斯·罗曼诺夫、寇特·布伦加著，王澎译的《姿势跑法(跑得更快更不受伤的跑步方法实践篇)》全面阐释了如何将姿势跑法应用到实践中：分析跑步动作、纠正错误动作、在不同环境中跑步、预防常见运动损伤等等，帮助跑者实现健康、高效、不受伤害地跑步。罗曼诺夫博士提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作：关键跑姿、落下、上拉。在书中，他向我们详细介绍了姿势跑法的准备工作、技术动作解析以及相应的力量训练等内容。本书包含102张真人动作示范图解，更方便读者参照学习。跟随10堂循序渐进的姿势跑法核心训练课程，你会轻松地掌握这一全新跑步模式，从而实现跑得更快、更，降低受伤概率的很终目标。
本书主要介绍家庭生活方面的安全知识，包括家庭用电安全、家庭防火安全、家庭燃气安全、出行交通安全、儿童居家安全、老年人居家安全、残疾人居家安全、家庭装修装饰安全、防盗、防抢、防骗、家庭体育锻炼安全、饮食卫生与健康安全、自然灾害应急常识、家庭常用急救方法等内容。
拉多犬是一种相当称职的看门犬，一听到门铃和电话声就大声吠叫，颇能起到看守门户、提醒主人的作用。拉多犬善于和其他品种的犬融洽相处，而且和体型较大的猛犬在一起时，也能表现得勇气十足。在公共场所，拉多犬总是比别的品种更能引起人们的注意，这应该归功于其贵族般的气质。从古到今的历史证明，拉多犬的主人大都对它着迷般的痴爱。一旦选择了拉多犬，主人一生都会对它难以割舍，而且这种爱恋还会在一个家族中间世代相传。在这本唐芳索主编的《拉布拉多犬的赏玩与训练》关于拉多犬的综合读物中，作者首先追溯了拉多犬的起源，集中探讨了拉多犬的作用，并提出关于喂养这种犬的建议，详细地介绍了拉多犬的训练、喂养、生育小犬以及拉多犬的常见病防治等，可以说是一部关于拉布拉多犬的驯养大全。
减肥是女性永远的话题。为了减肥，很多人选择进行运动和特别的饮食控制。这种少吃多动减肥法的缺陷在于，在减少脂肪的同时，也相应地减少了肌肉。而“饮食习惯”这一造成肥胖问题的根本原因却未能得到改善。 日本艺人、模特的专属运动指导师，告诉你减肥时真正应该做的，是改善饮食结构。书中为众多“减肥困难户”列出了如何通过改善饮食而健康减肥的相关知识，从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面教你如何吃得对，健康瘦，同时还整理了容易让女性朋友们产生误解的减肥知识，避免大家跌入反复减肥而没有效果的死循环。 希望本书能帮助大家理清头绪，掌握正确的减肥方向和方法。
日本资深园艺作家分享多年的种菜经验，教你如何在家就能种出可口的蔬菜。全书配有400多张阳台种植、布置的实拍图和作者亲手绘制的图片插图，大开本、全彩印制，让你如临其境，体验“迷你农田”的种植乐趣，感受温馨浪漫的植生墙。 充分利用微生物的互利共生，专为有限的阳台空间制定“混种”方案，让你一年四季都能吃到无农药、少肥料的应季蔬菜。
邱锦伶著的《(全新增订版)》已出版的畅销书《》的全新修订增补版。 邱锦伶择时、瘦孕的理论基础，不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼，如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失，更经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生蜕变，更美丽、窈窕、健康、成功！ 本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例，贴身采访，看他们咨询过程中的变化，你也能找到自己专属的养生瘦身法。
拨开纷乱，直击本质，赢得轻松人生的思考技术。 献给工作、生活状态混乱不清的人。 每当看到杂乱的居住空间和镜中疲惫又忙乱的自己，心中顿生无可奈何之感，情绪也随之一点点低落，失去了对重要的人温柔以待的心情，以及和喜欢的人欢聚的机会……这种经历，想必你也有过。 为什么改变如此不易？因为，你将「整理」视为复杂的技巧、无趣的苦役…… 是时候跳出「主妇困境」，跟随本书作者——男性前「码农」匠久先生，以直击本质的思维方式，理清人生中不可或缺的必要条件，只拥有真正重要的东西，人生大大轻松！
无论一个人生活，还是一家人一起生活。你的生活方式，决定你的生活品质。幸福始于日复一日平凡而普通的生活。生活良方源自每一天都用心过生活。这是一本有关重视生命本真和快乐活法的书。人气主妇坂井顺子分享打造良感生活的32个提案。从简单用心的家事巧思、开心做菜的秘诀、不可不知的家庭洁净保持之道、不能不会的夫妻相处之道&育儿之方、良感生活穿搭，到充满智慧的物品收纳等生活的诸多组成，坂井顺子都回归生活本身，娓娓道来。书里有她亲手劳作的真诚，也有一个家爱与分享的交流。职场人做家事是抚慰，主妇做家事是在践行一个家的爱与生活。坂井顺子分享了家事运营的良方，即做家务的要义是用适合自己的方法。快乐，并且有宽裕的心情做家事的温柔迷人的女性，看起来很完美。
几个世纪以来，《薄伽梵歌》一直是塑造印度人思想和生活的很有影响力的哲学经典，它借鉴了所有《奥义书》的精髓，诠释了《薄伽梵歌》的重要教导，即阿特曼（自我）是无限的、坚不可摧的、未出生的。该知识（又译梵知）使个人摆脱一切局限感。这就是《薄伽梵歌》的主要教导。本书逐章展示了《薄伽梵歌》的视野和所有重要主题，简洁完整，使人能够深入领悟该教导，并为更详细的学习奠定基础。 2007年开始出版王志成教授主编的“瑜伽文库”，汇集了中外瑜伽文化的很好图书，先后出版了瑜伽经典翻译图书《帕坦伽利＜瑜珈经＞及其很好不错阐释》《哈达瑜伽之光》《薄伽梵歌》和原创瑜伽图书《瑜伽的力量》《瑜伽喜乐之光》《瑜伽是一场冒险》等书，市场反映良好。值得一提的是2018年新出版的《吠陀智慧》《阿育吠陀瑜伽》等同样收获了良好的市场反映。因此“瑜伽文库”称得上是一个独特的长销品牌。
在越来越多人追求饮食健康、身材匀称、减脂健身的大背景下，清单选择了一个较为独特的切入点：想瘦下来但又不反弹，应该怎么吃？全书分理论篇、实操篇等。将营养学科普简化为容易理解的营养公式，再从贴近实际生活情境的角度出发，给到操作性很强的饮食建议和实践方法。本书让你更认真地对待每天的一日三餐，更加掌控食物与自己的关系。
《人体的秘密》是德国知名医学专家耶尔·阿德勒博士的近期新口碑之作。本书在德国深受广大读者的推崇和喜爱，刚一上市便迅速占据《明镜周刊》畅销榜名的位置。 在本书中，作者独辟蹊径，用轻松诙谐的语言探讨了众多令人尴尬的身体问题。从体味到身体发出的各种声音，从性与爱到各种各样的皮肤问题，那些人们平时难以启齿、羞于示人的困惑，本书都给与了科学、详尽、实用而体贴的解答。 通过阅读本书，您将获得海量不错有趣的人体健康知识。在本书的帮助下，您一定会以乐观从容的态度和科学的方法，解决隐秘的身体问题，更好地接纳自己的身体。
本书由重量非物质文化遗产传承人赵红育大师编写。书中内容紧贴刺绣实践，就学习刺绣推荐的知识与技能作了通俗易懂的介绍，主要内容包括：刺绣基础知识、刺绣所用工具及材料、刺绣术语、刺绣的工艺流程、刺乡的基本针法及运用、实用刺绣的绣制、观赏品的乡制、作者刺绣精品赏析等。
《从领口开始的钩针编织》为日本宝库社出品，汇集了多位编织大师设计制作的19款从领口开始的钩针编织作品，美轮美奂又简单易学。 宝库社编著的《从领口开始的钩针编织》因为没有缝合和接袖的问题，即使是初学者，也能通过详细的图解说明轻松上手，享受编织乐趣！
这本书主要是介绍民间毛线钩鞋的各种花式，图案。从钩鞋的基础讲起，包括准备材料，步怎么做等。 书中附有钩出的成品鞋的图片及钩鞋图案的图谱，读者可以图谱钩出图案。图案花式不下百种，有花，有鸟，有动物，昆虫，人物，物品等等。这些花式好看好用。大部分属于原创
茶中的世界，澄澈空灵，却又藏有天地、纳有宇宙。茶之于我们的生命，是儒家的真诚和中庸；是释家的明心见性；是道家的无中生有；是爱茶人对生活的恬淡平和。品世间通灵的茶叶，读世间韵味的《茶经》。
继《一日一花》之后，日本当红花道大师川濑敏郎的经典花艺著作《四季花传书》终于和靠前读者见面。山茶花、紫罗兰、水仙、芭蕉、朝颜……川濑敏郎以每月一花的形式，花了2年时间，从历史、文化、艺术、美学的角度阐述他的花艺。同时从四季不同花草的插法，到花剪的使用、器皿的选择，细致入微地介绍了生活中的插花指南。 川濑敏郎的插花经过岁月的磨砺，从年轻时代华丽的形式美精炼到后期侘寂美学的质朴。在作品中强调一种“不依托于外在”的缺、拙、涩之意境，正如日本花道回归人的内在，呈现完整的生命之美。 如果说《一日一花》带给我们更多的是视觉上的审美享受，那这本《四季花传书》则是一次对花道文化的启蒙与实用指南。
这不是一本哲学专著，而是一本关于时尚文化的书。作者把把人体作为时尚研究对象，告诉读者我们的身体都存在着各种各样的缺陷，只有通过各种手段：遮掩、装饰、造型等来弥补人体自身的缺陷。作者还把各种衣服作为研究对象，告诉读者肤色与时尚的关系、时尚与身份、工作、气质等的关系。除此之外，作者还从自己的工作实践中教导读者，如何平衡自己的时尚感，书中介绍了一些方法：反穿、刺青、包扎等手段。作者从哲学的角度出发解释现代诸多的时尚现象，也从时尚现象背后的大众哲学内涵等角度为读者阐释了时尚的奥秘。
本书介绍了日本刺绣大师，樋口愉美子的近期新力作——12个月刺绣。满怀对大自然的感激之情，作者一针一线绣出了一年四季12个月中的自然之美。万物萌生的春天、熙熙攘攘的夏天、喜获丰收的秋天和静谧祥和的冬天，都在作者的针尖下缓缓流过。作品由简到难，图样和配色简单，只需8种基础刺绣针法，即可做出美丽的作品。可感受已经忘却的手工活给我们带来的愉悦与平静。花草、蔬菜、鸟儿、昆虫、雪花、星星、以及人物等作品都是作者很好喜欢的色彩和图案，作品清新典雅，超凡脱俗，喜欢刺绣的朋友也一定会对本书爱不释手的。
本书是日本折纸大师小林一夫主编的新版折纸大百科，作品多达120款，在此基础上，还有多款创意改编的作品，以及有趣的玩法。书中包括传统折纸，四季折纸，生活用品折纸，立体折纸，动物折纸，植物、食物折纸，家中事物、交通工具折纸等七部分。在作品前面还详细讲解了书中用到的折叠符号和折叠技法。立体化的作品步骤图示宛如老师在实地讲解，很好容易领会。
着眼于解剖学知识，在靠前卷的基础上，本书提供了一系列既切实有效又不易对人体造成伤害的运动。它们包含全身运动以及身体某些部位的专项运动。书中提供的练习作为基础训练，可适合多种运动领域。
本书是DK出版社所打造的运动休闲系列的精品图书。 无论你是想要开始跑步的跑者，或是力求通过训练提升跑步技能的马拉松跑者，你都希望以很短的时间，掌握很正确的方法，同时迈开双腿踏上跑道，做真跑者。本书每一章节都能让你有所收获——这是一本实现跑前带着期待，跑后带着成就感的运动书。 精简凝练的语言风格，清晰实用的步骤图表，科学合理的训练规划，优选限度提升跑步能力，塑造高效的跑者。首先，本书介绍了基本的生物力学知识，帮助跑者了解如提高跑步效能；随后的章节中囊括了跑前的准备、核心力量训练、跑步技能提升，以及如何获得跑步的的很好状态等内容。同时，本书汇聚了跑者常见问题，比如运动损伤、饮食饮水、赛后恢复等相关知识。
刺子绣，起源自日本的古老手工艺，用白线在蓝染布上重复缝制各种几何图案，增加布的厚重感从而提高其保暖性，是代代相传的实用手工艺。随着其装饰功能的不断提高，这门古老的手艺也完好的流传至今。靓丽社著的《传统刺子绣图典》包含直线图案、曲线图案、小针绣三大类，多达93款日式传统风格的刺子绣经典图案。同时书中附有刺子绣基础工艺的详细解说，是一本很好全面、细致的刺子绣大全类手工图书。
这是本将一套活生生的呼吸艺术的步骤及系统阐述清楚的瑜伽实践书籍，也是瑜伽入门者的推荐阅读书，完整传承了古老瑜伽的精髓与《瑜伽经》的经典要义。德斯卡查尔依据其父对维尼瑜伽的基本核心概念——瑜伽练习必须不断适应练习者变化的需求，以便获得效果。并遵循古老的瑜伽原则，写下了这本《瑜伽之心》。 这是一本身体与心灵的专属“修炼之书”，不仅介绍了瑜伽修行的各种方式方法，也对丰富的瑜伽文化内涵进行了诠释，让读者的每一次阅读，都能有不同的体会。此外，本书还完整收录了帕坦伽利的《瑜伽经》及其翻译和注释，以及克瑞斯那玛查亚所著《瑜伽祈请精要》三十二颂，此颂保存了其教法的精髓。
酢浆草，是指酢浆草科酢浆草属一年生或多年生的草本植物，酢浆草属拉丁名为Oxalis 。植株形态矮小紧凑，全身披有细软绒毛，由地下块根、球茎或者鳞茎等方式繁殖生长。酢浆草的品种多样，分布广泛，原产地主要集中在南美和南非等地。花型小巧玲珑，花色琳琅满目。本书共分为五章，从多个角度向读者展示新兴的网红球根植物——酢浆草的魅力。章初遇酢浆草：主要介绍了酢浆草的基本情况，让读者认识酢浆草；第二章爱上酢浆草：讲述了酢浆草的优点及应用；第三章拥有酢浆草：着重讲述酢浆草的种植及繁殖技术，作者分享了许多自己实践多年的十分实用的种植技术；第四章守护酢浆草：主要分析酢浆草的病虫害且提出常见问题的解决方法；第五章痴迷于酢浆草：对常见的三大类酢浆草作详细的讲解以及常见的“OB酢”的特色品种介绍。
当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。这并不是一套简简单单的健身书籍，而是一份标准化的，能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”，健身者可以用，教练可以用，场馆的经营者也可以参考运用。
法国一家三代时尚编辑传承的美容保养法则。克莱姆斯在两代法国Vogue杂志美容编辑（她的外祖母和母亲）的耳濡目染下成长起来，自己也是美容时尚行业从业者。书中从皮肤、头发、妆容、美体、香氛和睡眠多个方面，分享了三代人所奉行的美容和保养秘诀。在介绍实用的美容方法同时，还传达出一种时尚、轻松、保持美丽的法式人生态度。书中提供了适合全年龄的美丽密码——轻熟期(20至35岁)，绽放期(35至55岁)以及优雅期(55岁以上)：皮肤双重清洁法、无水清洁法应对皮肤衰老法国女人推崇的化妆程序身体护理、美形美体头发洗护、染烫秘诀、头发排毒日常食补、形体姿态、运动锻炼、睡眠健康大师级香水挑选之道……三代人对于美的观点为现代女性提供了一种参考，重新审视生活，重建看待美的态度。正如书中所说，“法国女性敢于展现真实的自我，她们从不扮演别人。她们善用上天赋予自己的原本面貌，特立独行是她们的财富。她们的美历久弥新，光彩熠熠，是为自己，也为别人。”
19世纪的美国，食物品种单一，人们吃饭只是为了果腹，并不是为了享受美食。没人会想到在新世纪来临前，一位植物学家会给美国人的餐桌带来翻天覆地的变化。意大利的无籽葡萄、克罗地亚的甘蓝、巴伐利亚的啤酒花、伊拉克的海枣、中国的桃子、智利的鳄梨……这些都是“食物间谍”戴维·费尔柴尔德带回美国的“战利品”。当然，他发现的不只是食物，也将埃及品种丰富的棉花引入美国，从而带动了新产业的发展；他从日本引进樱花树，粉嫩的花朵至今装点着华盛顿的街区。戴维·费尔柴尔德一生到过50多个国家，为美国引进了成千上万种植物。他的环球旅行经历不仅满足了自己永无止境的探索欲，也丰富了美国人的餐桌选择，使美国农业得到了极大发展。他见证了美国“镀金时代”和19-20世纪波澜壮阔的世界历史，他传奇的一生是那个科学技术飞速发展、世界联系日益紧密的时代的缩影。
如果你是烈酒爱好者，此书可以让你在酒吧潇洒自如地帮自己或身边的朋友点一杯心仪的鸡尾酒，尽情享受朋友的羡慕眼光和不同风味烈酒带来的快感。如果你是调酒师，此书可以让你的调酒功力大增，游刃有余地解析烈酒的风味，纵横驰骋调酒界。这本书里蕴藏了所有享受烈酒所需要的知识和信息，包括烈酒的发源地、产区、厂牌、酿制方法、经典酒款等。当然很重要的就是书中详细说明了如何正确品尝这些烈酒的方式，如何调酒能带出烈酒很好风味的秘诀。欢迎加入到蒸馏烈酒的世界，这本书可以带给你想知道的一切！
日本美容外科医师、抗衰老整形专家教你给护肤做减法，用四个步骤摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。 99%的肌肤问题都是保养过度造成的，因为护肤品、化妆品中含有大量的防腐剂、表面活性剂等有害物质，长久下来会破坏“肌理”，使肌肤干燥、粗糙、痘痘、色斑、细纹等困扰更加恶化。作者倡导的“无添加美肌保养法”，经过了二十年的案例研究及科学临床验证，带你立刻远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。
整理好一个家，并不是简单的物品分类摆放，首先要从梳理内心开始。 本书从整理前的心理准备开始，逐步扩展到空间整理、衣物整理等几部分，让读者找到真正适合自己生活方式的整理法，打造理想家居。 作者突破了传统的”断舍离”家居整理方法，结合多年入户实操与教学经验，打造出理论和实践相结合的整理收纳指南。 扫描书中的二维码，可以随时观看叠衣、家居整理视频。
你擅长使用冰箱吗？冰箱，是一面映照出使用者每天生活的“镜子”。打开冰箱，便可了解一个家庭的购物方式与不良习惯。改变不良习惯掌握正确的冰箱使用法，即可节省时间，又可节约金钱。本书图文并茂，生动讲解了冰箱的收纳法则及针对不同冰箱储藏空间的收纳技巧，并对93种常见食材的冰箱储存进行具体化指导，对现实生活很好具有指导性和实用性。
人生的改变，从整理开始。整理是一束微光，照亮整个世界。整理有形物品，实现轻盈生活；整理无形之物，唤醒自在人生。整理不是一种简单的行为、一组重复的动作，它有着实实在在的力量，这种力量足以开启心智、改变人生。整理物品与环境，并用整理的思维梳理与物、与自我、与他人的关系，就可以找到ZUI适合自己的生活方式，摆脱混乱，收获美好。